若没有犯法却被拘留30天，这属于违法行为，你有权依法维护自身权益，具体可采取以下措施：

1. 明确拘留性质与合法性
   首先需确认拘留的性质。根据《刑事诉讼法》，刑事拘留最长不超过37天（含检察院审查逮捕的7天），但必须满足“现行犯或重大嫌疑分子”等法定条件。若你未实施任何违法行为，公安机关的拘留行为可能涉嫌违法，包括超期拘留、无合法手续拘留或错误拘留。

2. 立即要求公安机关出具书面拘留通知
   根据《刑事诉讼法》第85条，公安机关拘留后应在24小时内通知家属，并出具《拘留通知书》，载明拘留原因、羁押地点等信息。若未收到通知，可主动要求公安机关提供，并核对拘留理由是否与事实相符。若公安机关拒绝提供或理由不成立，可作为后续维权的关键证据。

3. 申请取保候审或提出申诉

   • 取保候审：若拘留无合法依据，可向公安机关申请取保候审，要求释放并等待进一步调查。根据《刑事诉讼法》第67条，若“可能判处管制、拘役或独立适用附加刑”“患有严重疾病、生活不能自理”等情形，可申请取保。
     
   • 申诉控告：向公安机关的督察部门或上级机关提出申诉，要求纠正错误拘留行为。根据《刑事诉讼法》第117条，对超期拘留、非法限制人身自由等行为，当事人有权向公安机关提出控告。

4. 申请国家赔偿
   若拘留被确认违法（如法院宣告无罪、公安机关撤销案件），可依据《国家赔偿法》第17条申请国家赔偿。赔偿范围包括：

   • 侵犯人身自由的赔偿金（按上年度职工日平均工资计算）；
     
   • 精神损害抚慰金（若造成严重后果）；
     
   • 因拘留导致的直接财产损失（如误工费、医疗费等）。
     流程：向作出拘留决定的机关提出赔偿申请，若被拒绝，可在2个月内向其上级机关申请复议，或直接向法院赔偿委员会申请作出赔偿决定。

5. 委托律师介入调查与维权
   律师可协助你：

   • 调取拘留卷宗，分析公安机关的证据是否充分、程序是否合法；
     
   • 与检察机关沟通，推动提前介入监督；
     
   • 代理申诉、控告或国家赔偿申请，提高维权效率。
     注意：即使未被批准逮捕，若拘留已满30天，公安机关通常需释放或变更强制措施（如取保候审），否则可能构成超期羁押。

行动建议：

1. 立即联系家属，告知被拘留情况，并要求家属代为委托律师；
   
2. 保持冷静，配合调查但拒绝自证其罪（如承认未实施的违法行为）；
   
3. 记录拘留期间的细节（如时间、地点、办案人员信息），作为后续维权证据。
   

若需进一步协助，可直接向我咨询具体法律程序或赔偿计算问题。