您好，针对您提出的“无罪被刑事拘留30天怎么办”的问题，我会为您详细解答。

首先，需要明确的是，如果您在无罪的情况下被刑事拘留了30天，这很可能构成了一种错误的拘留行为，我们通常称之为“错拘”。在这种情况下，您的合法权益是受到了侵犯的，您有权采取一系列措施来维护自己的权益。

一、明确拘留的合法性并要求说明理由

当您发现自己被无故拘留时，第一步应该是要求公安机关说明拘留的理由和依据。根据法律规定，被拘留人及其近亲属都有权了解拘留的具体原因。如果公安机关无法提供合法且充分的理由，或者拘留行为明显违反了刑事诉讼法的规定，那么您就有理由认为这是一次错误的拘留。

二、申请国家赔偿

如果您确实被无罪拘留了30天，并且这次拘留行为违反了刑事诉讼法的规定，或者拘留时间超过了法定时限，那么您有权根据《中华人民共和国国家赔偿法》的规定，向作出拘留决定的机关提出国家赔偿申请。赔偿方式主要是支付赔偿金，每日赔偿金按照国家上年度职工日平均工资计算。这是国家对您因错误拘留而遭受的损失的一种法律救济。

三、配合调查并如实陈述事实

在申请国家赔偿的同时，您也应该积极配合公安机关的调查工作，如实陈述事实，提供有力证据证明自己的清白。这不仅有助于您更快地摆脱错误的拘留，也有助于维护法律的公正和尊严。

四、了解后续司法程序并维护自身权益

如果您对整个刑事拘留的流程、自身权利保障以及后续该如何应对等还有诸多疑问，我建议您咨询专业的法律人士或者律师。他们可以为您提供更详细、更专业的法律建议，帮助您更好地维护自己的权益。

五、保持冷静并依法维权

最后，我想强调的是，在遭遇被无故刑事拘留的情况时，一定要保持冷静，不要惊慌失措。依法维权是您的权利，也是您应该采取的正确态度。通过合法途径来维护自己的权益，不仅是对自己负责，也是对法律负责。

希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或者需要进一步的法律建议，请随时告诉我。