若因软组织挫伤准备起诉，你需要准备以下关键材料和进行相应准备：
证据材料：
- 医疗证明：这是最直接且重要的证据，包括医院的诊断书、病历记录、检查报告（如X光片、CT片等，尽管软组织挫伤可能不直接显示在这些影像上，但它们有助于排除其他更严重的伤害）、医疗费用发票等。这些文件能证明你受伤的事实、伤势程度以及因此产生的医疗费用。
- 证人证言：如果有目击者看到你受伤的过程，他们的证言也是很有力的证据。尽量获取目击者的联系方式，以便在需要时请他们出庭作证或提供书面证言。
- 现场照片或视频：如果可能，拍摄或获取事故现场的照片或视频，这有助于还原事故发生的经过，证明伤害是如何造成的。
- 其他相关证据：如与伤害事件相关的通信记录（如短信、微信聊天记录）、报警记录等，也可能对证明案件事实有帮助。
起诉状：
- 起诉状是提起诉讼的关键文件，它应详细阐述你的诉讼请求（如要求赔偿医疗费、误工费、精神损害抚慰金等）、事实与理由（即你如何受伤、对方应承担的责任等）以及证据清单。
- 起诉状需要按照法院要求的格式撰写，并附上所有相关证据的复印件。
身份证明：
- 你需要提供自己的身份证明文件，如身份证复印件，以证明你的身份和诉讼资格。
法律研究和准备：
- 在提起诉讼前，建议你对相关的法律法规进行一定的研究，了解软组织挫伤在法律上的认定标准、赔偿范围以及诉讼程序等。
- 虽然不需要成为法律专家，但了解基本法律知识有助于你更好地维护自己的权益。
考虑聘请律师：
- 如果你对法律程序不熟悉或觉得案件复杂，考虑聘请一位有经验的律师来代表你进行诉讼。律师可以提供专业的法律意见，帮助你准备证据材料，撰写起诉状，并在法庭上为你辩护。
在准备起诉的过程中，你还需要注意以下几点：
- 时效性：确保你在法律规定的诉讼时效期间内提起诉讼。一般来说，人身伤害赔偿的诉讼时效期间为三年，但具体可能因地区和案件类型而有所不同。
- 证据保全：如果担心某些证据可能会丢失或被销毁，可以考虑向法院申请证据保全。
- 诉讼策略：根据你的案件情况和证据材料，制定合适的诉讼策略。这可能包括决定是否接受调解、如何陈述案件事实、如何反驳对方的观点等。
最后，我想强调的是，虽然软组织挫伤可能看起来不是特别严重，但它仍然可能对你的生活和工作造成影响。因此，不要忽视自己的权益，及时采取行动来维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。