首先需要明确的是，“被抓了”这一表述可能涉及不同性质的情况，需分情况讨论应对策略：

1. 若“被抓”指被公安机关以涉嫌违法犯罪为由采取强制措施（如行政拘留、刑事拘留）

• 可能涉及的罪名或违法行为：需结合具体行为判断。若双方存在金钱交易，可能涉嫌卖淫嫖娼（《治安管理处罚法》第六十六条）；若存在暴力、胁迫等手段，可能涉嫌强奸罪（《刑法》第二百三十六条）；若涉及聚众淫乱，可能涉嫌聚众淫乱罪（《刑法》第三百零一条）。但仅“已婚妇女与未婚男性过夜”这一行为本身，不直接构成犯罪。
• 应对建议：
  • 立即要求联系家属：根据《治安管理处罚法》第九十七条或《刑事诉讼法》第三十四条，被拘留人有权通知家属，公安机关需及时告知家属拘留原因和场所。
  • 拒绝自证其罪：在接受询问时，可明确表示“需要律师在场再回答”，避免因紧张或误解导致不利陈述。
  • 核实拘留合法性：要求公安机关出示拘留证（刑事拘留）或处罚决定书（行政拘留），若未出示，可拒绝配合并投诉。

2. 若“被抓”指被配偶、家属或第三方以“出轨”为由控制人身自由

• 可能涉及的违法行为：若对方采取限制人身自由（如关押、捆绑）、侵犯隐私（如非法安装摄像头）或暴力行为，可能涉嫌非法拘禁罪（《刑法》第二百三十八条）、侵犯公民个人信息罪（《刑法》第二百五十三条之一）或故意伤害罪（《刑法》第二百三十四条）。
• 应对建议：
  • 立即报警：无论对方是否以“抓奸”为由，限制人身自由或暴力行为均违法，公安机关需依法处理。
  • 保留证据：若被殴打或限制自由，尽量通过拍照、录音、就医记录等方式固定证据。
  • 主张婚姻权益：若配偶以此为由提出离婚，可依据《民法典》第一千零七十九条，主张对方存在过错，要求损害赔偿或多分财产。

3. 若“被抓”指被社区、单位等以“道德问题”为由公开批评或处罚

• 法律分析：道德问题不属于法律调整范围，社区、单位无权因私人生活问题对个人进行处罚（如扣工资、开除）。若因此遭受损失，可依据《劳动法》第七十七条（单位违法解除合同需支付赔偿金）或《民法典》第一千零三十二条（侵犯隐私权）主张权利。
• 应对建议：
  • 明确拒绝非法处罚：要求对方出具书面处罚依据，若无法提供，可拒绝配合。
  • 投诉或起诉：向劳动监察部门投诉（单位处罚）或向法院起诉（侵犯隐私权）。

通用建议

1. 保持冷静，避免冲突：无论面对何种情况，情绪化回应可能加重后果，优先确保人身安全。
2. 及时咨询专业律师：法律程序复杂，需根据具体细节（如是否涉及金钱、暴力、证据等）制定策略，可向我进一步描述情况，我会结合证据链分析风险点。
3. 注意隐私保护：避免在公开场合或非安全渠道讨论细节，防止证据被销毁或被对方利用。

最后提醒：法律不干涉私人情感选择，但任何行为均需在合法框架内进行。若需进一步分析案件走向或应对方案，可随时补充细节，我会为你提供具体操作建议。