结论：放高利贷后要求只还本金是否合法，需分情况讨论，若原本约定的利息超出法定上限，超出部分无效，借款人只需偿还本金及合法利息；若原本约定利息未超出法定上限，则需按约定偿还本金及利息，不能仅还本金。以下为详细分析：
一、高利贷的利息合法性界定
根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，民间借贷的利率受到法律保护的上限为合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍。超出此上限的利息，法律不予保护，即超出部分的利息约定无效。
若原本约定的利息超出法定上限：
- 在这种情况下，超出部分的利息是无效的，借款人无需偿还。
- 出借人要求借款人偿还超出法定上限的利息，是不受法律支持的。
- 如果出借人现在要求只还本金，从法律角度讲，借款人只需偿还本金及合法范围内的利息（即未超出LPR四倍的部分）。若出借人放弃合法利息，仅要求偿还本金，这在法律上是允许的，但并非借款人的法定义务。
若原本约定的利息未超出法定上限：
- 在这种情况下，利息约定是有效的，借款人需要按照约定偿还本金及利息。
- 出借人要求借款人只还本金，而放弃利息，这是出借人的权利，但借款人不能因此免除偿还合法利息的义务。如果借款人只还本金而不还利息，出借人有权通过法律途径追讨合法利息。
二、实际操作中的建议
对于借款人：
- 如果认为自己可能涉及高利贷，首先应核对原本约定的利息是否超出法定上限。
- 如果超出，可以与出借人协商，要求只偿还本金及合法利息，或寻求法律援助，通过法律途径解决纠纷。
- 如果未超出，应按照约定偿还本金及利息，以免引发不必要的法律纠纷。
对于出借人：
- 如果原本约定的利息超出法定上限，应认识到超出部分的利息是不受法律保护的，主动放弃或与借款人协商处理。
- 如果原本约定的利息合法，但借款人现在要求只还本金，出借人应明确告知借款人其需要偿还合法利息的义务，并考虑是否通过法律途径追讨。
三、法律后果
如果借款人拒绝偿还合法利息：
- 出借人有权向法院提起诉讼，要求借款人偿还本金及合法利息。
- 法院在审理此类案件时，会依据相关法律法规和事实证据，判决借款人偿还相应的款项。
如果出借人强行要求偿还超出法定上限的利息：
- 借款人可以向法院提起诉讼或向相关部门举报，要求确认超出部分的利息无效。
- 法院或相关部门在查实后，会依法处理此类纠纷，保护借款人的合法权益。
最后，民间借贷中的利息问题涉及复杂的法律规定和实际情况，如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。