判断自己是否被刑事拘留或逮捕，核心在于确认是否被采取了限制人身自由的强制措施，以及该措施的性质和法律程序是否合法。 以下是具体判断方法和注意事项：

1. 确认是否被限制人身自由

• 刑事拘留：通常由公安机关执行，针对现行犯或重大嫌疑分子，采取临时剥夺人身自由的措施。你会被带至公安机关的办案场所（如派出所、拘留所），且无法自由离开。
• 逮捕：由检察院批准或法院决定，公安机关执行，针对已掌握充分证据的犯罪嫌疑人。逮捕后，你会被送至看守所羁押，且羁押期限较长。
• 关键点：若你被强制带至特定场所（如派出所、拘留所、看守所），且无法与外界自由联系或离开，可能已被采取强制措施。

2. 确认是否收到法律文书

• 刑事拘留：公安机关应出示《拘留证》，并告知你被拘留的原因和涉嫌的罪名。
• 逮捕：公安机关应出示《逮捕证》，并通知你的家属（除非无法通知）。
• 关键点：若你或家属收到书面法律文书，可明确确认被采取的强制措施类型。若未收到，可要求执法人员出示相关文书。

3. 确认羁押场所

• 拘留所：通常用于临时羁押被刑事拘留的人员，羁押期限一般不超过37天。
• 看守所：用于羁押被逮捕的犯罪嫌疑人或被告人，羁押期限可能较长，直至法院判决。
• 关键点：若你被送至看守所，可能已被逮捕；若在拘留所，可能仍处于刑事拘留阶段。

4. 确认是否被通知家属

• 刑事拘留：公安机关应在拘留后24小时内通知家属（除非无法通知或涉嫌危害国家安全犯罪、恐怖活动犯罪等特殊情形）。
• 逮捕：公安机关应在逮捕后24小时内通知家属。
• 关键点：若家属未收到通知，可主动联系公安机关或委托律师查询你的羁押状态。

5. 确认是否被允许委托律师

• 刑事拘留或逮捕后：你有权委托律师提供法律帮助。若你被允许委托律师，或律师能够会见你，说明你已被采取强制措施。
• 关键点：若你被拒绝委托律师或律师无法会见，可能存在程序违法，可依法提出异议。

6. 注意事项

• 保持冷静：若你被采取强制措施，应配合执法人员，避免抗拒或逃跑，否则可能加重法律后果。
• 要求执法人员出示证件：你有权要求执法人员出示工作证件和法律文书，确认其身份和程序的合法性。
• 及时委托律师：若你或家属怀疑被非法羁押，可委托律师介入，查询羁押状态、申请取保候审或提出法律异议。

总结：若你被强制带至公安机关或看守所，收到《拘留证》或《逮捕证》，且家属被通知，基本可确认被采取刑事拘留或逮捕措施。若对程序有疑问，建议及时委托律师介入，维护合法权益。