当担保人被解除了担保责任后，债务人需要了解这一变化对其自身债务状况的影响，并采取相应的措施。以下是对此问题的详细解答：
一、担保人解除担保责任的方式及影响
担保人解除担保责任的方式多种多样，包括但不限于主债务消灭、债权人同意、担保合同约定的解除条件成就以及法定解除情形等。这些方式的实现，通常会导致担保人对债务人的债务不再承担担保责任。
主债务消灭：
- 如果债务人已经按合同约定全面、适当地履行了主债务，或者通过债务抵消、提存、免除等方式使主债务消灭，那么担保人的担保责任自然随之解除。此时，债务人无需再担心担保人的责任问题，因为主债务已经不存在。
债权人同意：
- 担保人可能与债权人协商一致，通过签订书面协议或更换担保人等方式解除担保责任。在这种情况下，债务人应确认债权人是否已经正式同意解除担保，并了解新的担保安排（如果有的话）。
法定解除情形：
- 如保证期间届满、债权人放弃物的担保、主合同变更未经担保人书面同意等法定情形，也可能导致担保人解除担保责任。债务人应关注这些法定情形的发生，并了解其对自身债务的影响。
二、债务人应采取的措施
确认担保责任解除：
- 债务人应首先确认担保人的担保责任是否已经正式解除。这可以通过与债权人、担保人沟通或查阅相关法律文件来确认。
了解债务状况：
- 债务人应重新审视自己的债务状况，包括债务金额、还款期限、利率等，以确保对债务有清晰的认识。
与债权人协商：
- 如果担保人的解除对债务人的还款计划或信用状况产生了影响，债务人应主动与债权人协商，寻求解决方案。例如，可以讨论是否需要提供新的担保、调整还款计划等。
遵守合同约定：
- 无论担保人是否解除担保责任，债务人都应继续遵守与债权人签订的合同约定，按时足额偿还债务。这是维护自身信用和避免法律纠纷的关键。
寻求法律帮助：
- 如果债务人对担保人解除担保责任后的法律后果存在疑问或担忧，可以寻求专业法律帮助。律师可以提供详细的法律咨询和解决方案，帮助债务人应对可能出现的法律问题。
三、总结与建议
担保人解除担保责任后，债务人应首先确认这一变化，并重新审视自己的债务状况。如果担保人的解除对债务人的还款计划或信用状况产生了影响，债务人应主动与债权人协商寻求解决方案。同时，债务人应继续遵守合同约定，按时足额偿还债务，并寻求专业法律帮助以应对可能出现的法律问题。通过这些措施，债务人可以更好地管理自己的债务状况，维护自身信用和避免法律纠纷。