结论：租房签了合同不想租了，是否可以退以及退多少违约金、已付房租能否退，主要取决于合同中的具体约定、实际情况以及法律规定。以下是对这些问题的详细分析：
一、关于是否可以退租
合同有明确约定：
- 如果租赁合同中明确规定了退租的条件和程序，比如提前通知期限、是否需要支付违约金等，那么承租人应按照合同约定执行。在符合合同约定的退租条件下，承租人有权要求退租。
协商一致：
- 如果合同中没有明确规定或规定不明确，承租人可以尝试与房东进行友好协商，寻求双方都能接受的解决方案。通过沟通，承租人可以提出自己的理由和困难，争取房东的理解和支持，从而达成退租协议。
法定解除情形：
- 在某些特定情况下，如房屋存在严重质量问题、房东未履行维修义务等，承租人可能享有法定解除权，即无需经过房东同意即可解除合同并退租。但这种情况需要依据具体的法律规定和实际情况来判断。
二、关于违约金
合同有明确约定：
- 如果租赁合同中明确规定了违约金的支付方式及数额，并且这些条款是合法有效的，那么承租人在违约时需要按照合同约定支付违约金。违约金一般不会退还，因为它是作为对房东因承租人违约而遭受损失的补偿。
违约金过高或过低：
- 如果合同中约定的违约金过高或过低，双方可以协商调整。根据《民法典》的相关规定，约定的违约金低于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以增加；约定的违约金过分高于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以适当减少。
特殊情况：
- 如果承租人能够证明其违约是由于不可抗力或其他非自身原因造成的，且已经及时通知了房东并采取了合理措施减少损失，那么在某些情况下可能可以免除或减少违约金的支付。
三、关于已付房租
合同有明确约定：
- 如果租赁合同中明确规定了退租时已付房租的处理方式（如按实际居住天数计算、扣除一定费用后退还等），则应按约定执行。
协商一致：
- 在合同没有明确规定或规定不明确的情况下，承租人可以与房东协商已付房租的退还事宜。如果房东同意退还部分或全部已付房租，那么双方可以签订书面协议并按照协议执行。
实际居住情况：
- 如果承租人已经实际居住了一段时间，并享受了房屋的使用权，那么房东有权要求承租人支付相应的租金。在这种情况下，已付房租的退还可能会受到实际居住天数、房屋状况等因素的影响。
四、建议与注意事项
仔细阅读合同条款：在签订租赁合同前，务必仔细阅读并理解合同条款，特别是关于退租、违约金、已付房租等方面的约定。
主动沟通协商：若决定退租，应主动与房东进行沟通协商，说明退租原因并争取房东的理解和同意。双方可以就退租条件、违约金支付、已付房租退还等事宜达成一致意见。
保留证据材料：在租赁过程中及协商过程中，应妥善保留相关证据材料（如租赁合同、付款凭证、沟通记录等），以备不时之需。
寻求法律帮助：若双方无法协商一致或通过协商无法解决纠纷，可以向我咨询，我会根据具体情况提供专业的法律意见和帮助。
示例说明：假设承租人与房东签订了一份为期一年的租赁合同，并支付了三个月的房租作为押金和预付租金。合同中明确规定了如果承租人提前退租需要支付一个月的房租作为违约金。如果承租人在入住两个月后决定退租，那么根据合同约定，承租人需要支付一个月的房租作为违约金，并且房东有权根据实际居住天数扣除相应的预付租金后退还剩余部分。如果承租人能够与房东协商达成一致意见，比如房东同意减少违约金或退还部分预付租金，那么双方可以签订书面协议并按照协议执行。
希望以上分析能够对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。