面对家人的威胁恐吓，你首先不要恐慌，要明确这是不合法的行为，你有权利保护自己的人身安全和心理健康。以下是从不同角度为你提供的分析和建议：
一、法律角度
人格权保护：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，每个人都享有生命权、身体权、健康权、姓名权、肖像权、名誉权、荣誉权、隐私权等人格权。家人的威胁恐吓行为可能侵犯了你的这些权利，特别是生命权、身体权和健康权，如果威胁内容涉及对生命或身体的直接危害。
- 你有权要求威胁者停止侵害、排除妨碍、消除危险、恢复名誉、赔礼道歉，并可以要求赔偿因威胁恐吓行为给你造成的损失。
治安管理处罚：
- 如果家人的威胁恐吓行为尚未构成犯罪，但违反了治安管理规定，如写恐吓信或者以其他方法威胁他人人身安全，根据《中华人民共和国治安管理处罚法》，可能会受到五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。
刑事责任：
- 如果家人的威胁恐吓行为情节严重，如多次发送淫秽、侮辱、恐吓或者其他信息，干扰他人正常生活，或者以暴力、威胁方法阻碍国家机关工作人员依法执行职务等，可能构成犯罪，需要承担刑事责任。
二、实际应对措施
保留证据：
- 尽可能保留所有与威胁恐吓相关的证据，如短信、邮件、录音、视频等。这些证据在后续的法律程序中可能起到关键作用。
寻求帮助：
- 向亲朋好友、社区组织或相关机构（如妇联、民政部门等）寻求帮助和支持。他们可以提供情感上的支持，并帮助你联系警方或法律援助机构。
报警处理：
- 如果威胁恐吓行为持续发生或情节严重，立即向当地公安机关报案。警方会进行调查，并根据情况采取相应的措施，如警告、拘留或提起公诉。
申请保护令：
- 在某些情况下，你可以向法院申请保护令，要求威胁者远离你或不得以任何方式接触你。保护令是一种法律手段，可以有效保护你的人身安全。
三、心理调适与自我保护
心理调适：
- 面对家人的威胁恐吓，你可能会感到恐惧、焦虑或无助。尝试与信任的人分享你的感受，或者寻求心理咨询师的帮助，以缓解心理压力。
增强自我保护意识：
- 学会识别并避免潜在的危险情况。如果可能的话，改变你的日常路线或活动时间，以减少与威胁者的接触机会。同时，考虑学习一些自我防卫技巧，以提高自己的安全防范能力。
最后，我想强调的是，面对家人的威胁恐吓，你并不孤单。你有权利保护自己，也有法律和社会资源可以依靠。如果你需要进一步的法律帮助或支持，请随时向我咨询。