如果因网络赌博被抓，首先不要惊慌，保持冷静，并立即认识到这一行为的违法性。接下来，我将从多个角度为你详细分析并给出建议：
一、法律后果与处罚
行政处罚：
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，参与网络赌博可能面临五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节严重的，处十日以上十五日以下拘留，并处五百元以上三千元以下罚款。
刑事处罚：
- 如果网络赌博行为构成犯罪，如开设赌场罪或赌博罪，将依据《中华人民共和国刑法》的相关规定进行处罚。开设赌场的，处五年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处罚金；情节严重的，处五年以上十年以下有期徒刑，并处罚金。以营利为目的，聚众赌博或者以赌博为业的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处罚金。
二、应对措施
配合调查：
- 如果被抓，应积极配合警方的调查工作，如实陈述事实，不要隐瞒或谎报。配合调查是争取从轻处理的重要一步。
寻求法律帮助：
- 立即联系专业律师（即我，谭成喜律师，专注于刑事辩护等领域），律师将为你提供专业的法律意见，帮助你了解自己的权利和义务，以及可能面临的法律后果。律师还可以协助你与警方沟通，确保你的合法权益得到保护。
准备相关证据：
- 如果你认为自己的行为有可辩解之处，或者存在某些特殊情况（如被诱骗参与赌博等），应尽快收集并保存相关证据，如聊天记录、转账记录等，以便在后续的法律程序中为自己辩护。
三、后续行动建议
反思与改正：
- 网络赌博不仅违法，而且极易导致沉迷和财产损失。被抓后，应深刻反思自己的行为，认识到赌博的危害性，并下定决心改正。
遵守法律：
- 在未来的生活中，要严格遵守法律法规，不再参与任何形式的赌博活动。同时，也要提醒身边的人远离赌博，共同维护社会的和谐稳定。
关注案件进展：
- 在案件处理过程中，要保持与律师的密切联系，及时了解案件进展和法院的判决结果。如果对判决结果有异议，可以在法定期限内提出上诉或申诉。
最后，我想强调的是，网络赌博是一种严重的违法行为，不仅会对个人造成巨大的经济损失和精神压力，还会破坏社会的和谐稳定。因此，我强烈建议你远离赌博，遵守法律法规，共同营造一个健康、和谐的社会环境。如果你有任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。