针对催债人将您的个人信息乱发的情况，您有权采取以下法律措施维护自身权益：

1. 立即固定证据
   首先需通过截图、录音、录像等方式固定对方侵权行为的证据，包括：

   • 传播您个人信息的具体内容（如姓名、身份证号、联系方式、住址等）；
     
   • 传播渠道（如微信群、朋友圈、微博等社交平台，或短信、邮件等）；
     
   • 传播时间、范围（如群成员数量、转发次数等）；
     
   • 对方身份信息（如催债公司名称、工作人员姓名、联系方式等）。
     若对方通过匿名方式传播，可联系平台要求披露账号实名信息，或向公安机关报案协助调查。

2. 向公安机关报案
   根据《刑法》第253条之一，侵犯公民个人信息罪的构成要件包括：

   • 违反国家有关规定，向他人出售或提供公民个人信息；
     
   • 情节严重（如信息被用于违法活动、造成重大损失等）。
     即使未达到刑事立案标准，对方也可能违反《治安管理处罚法》第42条，面临5-10日拘留+500元以下罚款的行政处罚。
     建议携带证据到派出所报案，要求立案侦查或行政处罚。

3. 向法院提起民事诉讼
   依据《民法典》第1032-1034条，您可主张对方承担：

   • 停止侵害：要求删除已发布信息并禁止继续传播；
     
   • 赔礼道歉：通过公开声明消除影响；
     
   • 赔偿损失：包括精神损害抚慰金（需证明造成严重后果）及维权合理支出（如律师费、公证费等）。
     若对方是催债公司，可将其列为共同被告，要求承担连带责任。

4. 向监管部门投诉

   • 若对方是金融机构或催收公司，可向银保监会或地方金融监管局投诉其违规催收行为；
     
   • 若涉及网络平台传播，可向网信办或平台运营方举报，要求删除信息并处罚账号。

5. 防范二次伤害

   • 及时修改重要账户密码，防范信息被用于诈骗；
     
   • 通知亲友谨防冒名诈骗；
     
   • 若信息被用于非法用途（如贷款、注册账号等），立即向公安机关报案并留存证据。

行动建议：

1. 优先通过报案、投诉快速制止侵权行为；
   
2. 同步收集证据，为民事诉讼做准备；
   
3. 若对方持续骚扰，可向法院申请人格权侵害禁令（依据《民法典》第997条）。
   

如需进一步协助整理证据或起草法律文书，可直接向我咨询具体流程。