在只有法人和一个股东的情况下，股东若想强制退出，通常需要通过股权转让、公司回购股权或者解散公司等方式来实现，但具体操作需依据公司章程及相关法律法规进行。以下是对这些方式的详细分析：

1. 股权转让：

   • 内部转让：如果公司章程没有特别限制，股东可以将其股权转让给法人（如果法人愿意受让）。这种方式相对简单，只需双方达成协议并办理相关变更登记手续即可。
   • 外部转让：若法人不愿受让，股东也可以考虑将股权转让给公司外部的第三方。但根据《公司法》的相关规定，股东向股东以外的人转让股权，应当经其他股东过半数同意（在此情况下，即法人同意），并应就其股权转让事项书面通知其他股东征求同意。其他股东自接到书面通知之日起满三十日未答复的，视为同意转让。其他股东半数以上不同意转让的，不同意的股东应当购买该转让的股权；不购买的，视为同意转让。

2. 公司回购股权：

   • 在特定情况下，如公司连续五年不向股东分配利润，而公司该五年连续盈利，并且符合本法规定的分配利润条件的；公司合并、分立、转让主要财产的；公司章程规定的营业期限届满或者章程规定的其他解散事由出现，股东会会议通过决议修改章程使公司存续的等，股东可以请求公司按照合理的价格收购其股权。但这一方式需要满足严格的法定条件，并且公司回购股权后，通常需要在一定期限内转让或注销。

3. 解散公司：

   • 如果股东认为公司无法继续经营或存在其他严重问题，且无法通过其他方式解决，可以考虑解散公司。解散公司需要经过股东会决议（在此情况下，即法人同意），并按照法定程序进行清算。清算结束后，公司终止，股东的股权也随之消灭。但解散公司是一种较为极端的方式，通常会对公司、员工、债权人等造成较大影响，因此应谨慎考虑。

法律建议：

• 在决定强制退出前，股东应仔细审查公司章程，了解其中关于股权转让、公司回购股权以及解散公司的相关规定。
• 如果可能，股东应与法人进行协商，寻求双方都能接受的解决方案。
• 如果协商无果，股东可以考虑寻求法律援助或咨询专业律师，以了解其权利和义务，并制定合适的退出策略。

可能法律后果：

• 如果股东未经合法程序擅自退出或转让股权，可能会面临违约责任或法律纠纷。
• 如果公司回购股权或解散公司不符合法定条件或程序，可能会面临行政处罚或法律诉讼。

因此，在只有法人和一个股东的情况下，股东若想强制退出，应谨慎考虑并遵循相关法律法规和公司章程的规定。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。