遇到上班时和领导意见不一致并发生口舌争议的情况，首先不必过于紧张，这是职场中较为常见的现象。关键在于如何妥善处理，以维护良好的工作关系并解决问题。以下是从不同角度给出的分析和建议：

1. 保持冷静与理性：

   • 在发生争议时，情绪容易激动，但保持冷静是解决问题的第一步。尝试深呼吸，让自己平静下来，避免情绪化的言辞或行为。
   • 理性地分析争议点，明确双方的分歧所在，这有助于更有效地沟通。

2. 积极沟通，寻求共识：

   • 主动与领导进行进一步的沟通，表达你的观点和理由，同时倾听领导的看法。
   • 尝试从对方的角度理解问题，寻找双方都能接受的解决方案。沟通时，注意语气和措辞，保持尊重和专业。

3. 尊重领导决策，提出建设性意见：

   • 如果领导的决策是基于更全面的考虑或更丰富的经验，即使你不完全同意，也应尊重并执行。
   • 在执行过程中，如果发现潜在问题或改进空间，可以适时提出建设性意见，但需注意方式和时机，避免给领导留下不尊重或挑刺的印象。

4. 寻求第三方协助：

   • 如果争议无法通过直接沟通解决，可以考虑寻求人力资源部门或更高级别的领导的协助。
   • 在寻求第三方协助时，应客观陈述事实，避免情绪化或夸大其词，以便第三方能够更准确地了解情况并作出公正判断。

5. 了解并维护自身权益：

   • 在处理争议的过程中，也要了解并维护自身的合法权益。例如，如果争议涉及到工资、福利、工作时间等劳动权益问题，可以查阅相关法律法规或公司规章制度，确保自己的权益不受侵害。
   • 如果争议升级为劳动纠纷，如领导存在违法行为或侵犯你的合法权益，你可以考虑通过法律途径解决，如向劳动监察部门投诉或提起劳动仲裁等。

6. 反思与成长：

   • 无论争议的结果如何，都应将其视为一次学习和成长的机会。反思自己在处理争议过程中的表现，总结经验教训，以便在未来遇到类似情况时能够更成熟、更有效地应对。

最后，需要强调的是，职场中的争议和冲突是难免的，关键在于如何以积极、理性的态度去面对和解决。如果你在处理过程中遇到任何法律问题或困惑，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况给出专业的法律建议。