在单位上班和领导发生冲突，首先建议保持冷静，避免冲突进一步升级，再根据具体情况采取合适的解决措施。以下是从不同角度为你提供的分析和建议：
一、冲突性质与后果评估
冲突性质：
- 言语冲突：如果冲突主要是言语上的争执，没有造成身体伤害或严重的名誉损害，通常可以通过沟通、道歉或调解来解决。
- 肢体冲突：如果冲突升级为肢体冲突，可能涉及治安管理处罚法甚至刑法的问题，后果可能更为严重。
后果评估：
- 对个人影响：冲突可能导致你情绪低落、工作压力增大，甚至影响职业发展和个人声誉。
- 对单位影响：冲突可能破坏团队氛围，影响工作效率，甚至导致单位形象受损。
二、解决措施
内部沟通：
- 主动沟通：在冲突发生后，建议主动找领导或相关负责人进行沟通，表达你的想法和感受，同时倾听对方的意见。
- 寻求调解：如果双方无法直接沟通或沟通无果，可以寻求单位内部的调解机制，如人力资源部门或工会等，帮助双方达成和解。
法律途径：
- 如果冲突涉及侵权：如领导对你进行人身攻击、诽谤或侵犯你的合法权益，你可以考虑通过法律途径维护自己的权益，如向劳动监察部门投诉或提起民事诉讼。
- 如果冲突导致工伤：在冲突过程中，如果因工作原因受到伤害，应立即报告单位并申请工伤认定。根据《工伤保险条例》，工伤职工有权享受工伤保险待遇，包括医疗费用、伤残津贴等。
心理调适：
- 寻求支持：与家人、朋友或心理咨询师分享你的感受和经历，获得情感支持和建议。
- 自我调适：学会调整自己的心态，避免过度纠结于冲突本身，而是关注如何解决问题和提升自己的职业素养。
三、预防措施
- 提升沟通能力：学会有效沟通，表达自己的想法和感受，同时尊重他人的意见和感受。
- 增强法律意识：了解劳动法律法规，明确自己的权益和义务，避免在冲突中处于被动地位。
- 建立良好人际关系：与同事和领导建立良好的人际关系，增强团队凝聚力和合作精神，减少冲突的发生。
最后，我想强调的是，无论冲突的性质如何，保持冷静和理性都是解决问题的关键。在冲突发生后，不要急于采取行动或做出决定，而是先冷静下来分析情况，再根据具体情况采取合适的解决措施。如果你有任何进一步的疑问或需要法律帮助，请随时向我咨询。