核心结论：您可以与前男友签订一份书面协议，明确约定双方在分手后互不干扰对方的生活、工作等，并可约定违约责任以增强约束力。以下是从协议内容、形式、法律效力及执行等方面给出的详细建议：

1. 协议内容：

   • 明确双方身份：在协议开头清晰写明双方（即您和前男友）的姓名、身份证号码等基本信息，以确认协议主体。
   • 约定互不干扰：详细列举双方应遵守的行为规范，如不得骚扰、跟踪、威胁对方或其亲友；不得在公开场合或通过社交媒体等渠道发表对对方不利的言论；不得干扰对方的工作、学习或生活等。
   • 设定违约责任：为增强协议的约束力，可以约定如果一方违反协议约定，应承担的违约责任，如支付违约金、赔偿损失等。违约责任的设定应合理且具体，以便在发生争议时能够明确判断。
   • 其他条款：根据双方的具体情况，还可以约定其他相关条款，如保密条款（约定双方对协议内容及分手相关事宜保密）、争议解决方式（如协商、调解、诉讼等）等。

2. 协议形式：

   • 书面形式：协议应以书面形式签订，并由双方签字或盖章确认。书面协议具有更强的证据效力，便于在发生争议时提供证明。
   • 见证或公证：如果条件允许，可以邀请第三方（如亲友、律师等）作为见证人，并在协议上签字确认。或者，将协议进行公证，以增强其法律效力。

3. 法律效力及执行：

   • 法律效力：只要协议内容不违反法律、行政法规的强制性规定，不违背公序良俗，且双方具有完全民事行为能力，协议即具有法律效力。双方应严格遵守协议约定，履行各自义务。
   • 执行问题：如果一方违反协议约定，另一方可以依据协议约定向对方主张权利，要求对方承担违约责任。如果对方拒不履行，可以向法院提起诉讼，通过法律途径维护自己的合法权益。

4. 注意事项：

   • 保持冷静理智：在签订协议过程中，双方应保持冷静理智，避免情绪化行为影响协议的签订和执行。
   • 明确协议目的：协议的目的是为了明确双方的权利义务，避免分手后产生不必要的纠纷。因此，在签订协议时，应围绕这一目的进行约定，避免涉及无关内容。
   • 咨询专业人士：虽然我可以为您提供一定的法律建议，但协议的具体内容可能因双方情况而异。因此，在签订协议前，建议您咨询专业律师或法律人士的意见，以确保协议的合法性和有效性。

行动建议：您可以先与前男友进行沟通，明确双方的需求和意愿，然后共同起草协议内容。在起草过程中，可以参考上述建议，确保协议内容全面、具体、合法。最后，双方签订书面协议，并妥善保管好协议原件。如果在签订或执行过程中遇到任何问题，都可以随时向我咨询。