判有期徒刑一年缓刑一年并不意味着完全不能外出，但外出是受到严格限制和监管的。以下是对这一问题的详细解释：
一、缓刑期间的外出规定
法律依据：
- 根据《中华人民共和国刑法》第七十五条的规定，被宣告缓刑的犯罪分子，在缓刑考验期限内，离开所居住的市、县或者迁居，应当报经考察机关批准。这里的考察机关，通常是当地的社区矫正机构或司法局、司法所等。
外出申请与批准：
- 若因特殊原因（如就医、家庭重大变故等）需要外出，必须提前向考察机关提交书面申请。申请中应详细说明外出的事由、目的地、外出时间以及预计返回时间等关键信息。
- 考察机关会根据申请者的具体情况，包括外出的必要性、风险性等因素进行审核，并作出是否批准的决定。
二、违反外出规定的后果
轻微违规：
- 如果未经批准擅自外出，但情节较轻，可能会受到警告处分。这是一种轻微的惩罚措施，旨在提醒被判缓刑者严格遵守缓刑期间的规定。
严重违规：
- 如果违反外出规定的行为情节严重，如频繁擅自外出、长时间不归等，考察机关有权撤销缓刑，执行原判刑罚。这意味着被判缓刑者将失去缓刑带来的相对自由，必须按照原判决接受相应的刑事处罚。
三、实际建议与注意事项
谨慎行事：
- 在缓刑期间，应尽量保持低调，避免不必要的外出。如果确实需要外出，务必提前向考察机关申请批准，并确保在外出期间严格遵守各项规定。
定期汇报：
- 缓刑人员还应定期向考察机关汇报自己的活动情况，包括外出情况、工作情况、生活情况等，以维护自身的合法权益，并顺利度过缓刑考验期。
遵守其他规定：
- 除了外出规定外，缓刑人员还应遵守法律、行政法规，服从监督；按照考察机关的规定报告自己的活动情况；遵守考察机关关于会客的规定等。
总结来说，判有期徒刑一年缓刑一年并不意味着完全不能外出，但外出必须严格遵守相关法律法规和考察机关的规定。如果需要外出，务必提前向考察机关申请批准，并确保在外出期间严格遵守各项规定。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。