若在监视居住期间认为监管过分，可通过以下途径维护自身合法权益：

1. 明确监管过分的认定标准
   根据《刑事诉讼法》第77条，监视居住的监管措施应限于“未经执行机关批准不得离开执行监视居住的处所”“未经执行机关批准不得会见他人或通信”等法定情形。若监管行为超出法定范围（如非法搜查、限制正常饮食、体罚或变相体罚、24小时贴身监控等），即构成监管过分。

2. 向执行机关提出异议

   • 书面申请：向负责执行的公安机关或检察院提交书面异议，明确指出监管行为的具体违法情形（如时间、地点、方式、执行人员等），并要求立即纠正。
     
   • 口头沟通：若情况紧急，可先通过电话或当面与执行人员沟通，要求其出示相关法律依据，并记录沟通时间、内容及对方反馈。
     
   • 注意保留证据：如监管人员存在言语威胁、肢体暴力等行为，可通过录音、录像、伤情鉴定等方式固定证据；若监管措施涉及限制基本生活需求（如断水断电），可拍摄现场照片或视频作为证明。

3. 向监督机关申诉或控告

   • 向检察院申诉：根据《刑事诉讼法》第80条，被监视居住人及其法定代理人、近亲属有权向同级或上级检察院申诉，要求对公安机关的监管行为进行法律监督。检察院应在收到申诉后3日内作出答复，若认为监管违法，会通知公安机关纠正。
     
   • 向法院控告：若监管行为已造成人身伤害或财产损失，可向法院提起行政诉讼（针对公安机关）或国家赔偿申请（针对国家机关违法行使职权），要求赔偿损失并追究相关人员责任。

4. 申请变更强制措施

   • 法律依据：根据《刑事诉讼法》第95条，若监视居住的监管过分导致无法正常生活，或原强制措施已不必要，可向办案机关（如公安局、检察院）申请变更为取保候审或监视居住的处所调整（如从指定居所变更为自有住房）。
     
   • 申请材料：需提交书面申请，说明监管过分的具体事实、证据及变更措施的合理性（如保证人、保证金等），并附相关证据材料。

5. 注意事项

   • 避免冲突：在维权过程中，务必保持冷静，避免与监管人员发生直接冲突，防止被以“妨碍公务”等理由加重处罚。
     
   • 及时咨询：若对监管措施的合法性存疑，或不知如何收集证据、撰写申请材料，可直接向我咨询，我会根据具体案情提供法律意见。
     

总结：监视居住期间的监管行为必须严格依法进行，若认为监管过分，可通过向执行机关提出异议、向检察院申诉、申请变更强制措施等途径维权。关键在于固定证据、明确法律依据，并选择合适的维权方式。如有进一步疑问，可直接向我提问。