在调解或诉讼中，作为提出条件的一方，为了最大化保障自身权益，应当综合考虑多个方面来提出最有保障的条件。以下是一些具体的建议：

1. 明确诉求与依据：

   • 诉求清晰：首先，要明确自己的核心诉求是什么，比如是要求对方履行合同、赔偿损失、解除合同等。诉求应当具体、明确，避免模糊不清。
   • 依据充分：提出诉求时，要附上充分的法律依据和事实依据。比如，如果是合同纠纷，要提供合同文本、履行情况、违约证据等；如果是侵权纠纷，要提供侵权事实、损害结果、因果关系等证据。

2. 考虑对方利益与可行性：

   • 利益平衡：在提出条件时，也要考虑对方的利益和承受能力。过于苛刻的条件可能让对方无法接受，导致调解或诉讼破裂。因此，要寻求双方利益的平衡点，提出既保障自己权益又相对合理的条件。
   • 可行性评估：提出的条件应当具有可行性，即对方有能力履行或法院能够强制执行。如果条件过于理想化或难以实现，那么即使提出也难以得到保障。

3. 利用法律程序与策略：

   • 调解策略：在调解过程中，可以灵活运用各种策略，如先提出较高要求再逐步让步、利用对方心理弱点等，以争取更有利的调解结果。但同时也要保持理性，避免过度让步或激化矛盾。
   • 诉讼准备：如果调解无望或对方态度强硬，要做好诉讼准备。在诉讼中，要充分利用法律程序来保障自己的权益，如申请财产保全、证据保全等。同时，也要准备好充分的证据和法律依据来支持自己的诉求。

4. 关注后续执行与风险：

   • 执行保障：在提出条件时，要考虑后续的执行问题。比如，如果要求对方支付款项，要明确支付方式、期限等；如果要求对方履行特定行为，要明确履行的标准、时间等。同时，也可以考虑要求对方提供担保或保证金等措施来保障执行。
   • 风险评估：要对可能面临的风险进行评估和预防。比如，如果对方可能转移财产或逃避执行，可以提前申请财产保全或采取其他措施来防范风险。

举例说明： 假设你是一起合同纠纷中的原告方，认为对方未按照合同约定履行义务并造成了你的损失。在调解或诉讼中，你可以提出以下条件来保障自己的权益：

• 要求对方继续履行合同并赔偿因违约造成的损失（具体金额根据损失情况计算）；
• 如果对方无法继续履行合同，则要求解除合同并赔偿全部损失（包括直接损失和间接损失）；
• 要求对方承担本案的诉讼费用和律师费用等合理支出；
• 为了保障执行，可以要求对方提供担保或保证金等措施。

最后需要强调的是，每个案件的具体情况都不同，因此在提出条件时需要根据实际情况进行灵活调整。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。