若您被拘禁且无法自行提起自诉，您可以通过以下途径来维护自己的合法权益：

1. 寻求近亲属或法定代理人代为自诉：

   • 根据《中华人民共和国刑事诉讼法》的相关规定，自诉案件通常由被害人直接向人民法院提起。然而，在被害人因被拘禁等特殊原因无法亲自提起自诉时，其近亲属（如配偶、父母、子女等）或法定代理人（如监护人）可以代为提起自诉。
   • 操作建议：您应尽快与近亲属或法定代理人取得联系，告知他们您的情况，并委托他们代为向人民法院提起自诉。在委托过程中，应确保委托书的合法性和有效性，以便近亲属或法定代理人能够顺利行使您的诉讼权利。

2. 向公安机关报案：

   • 非法拘禁属于刑事犯罪行为，公安机关有义务进行立案侦查。即使您无法直接提起自诉，也可以向公安机关报案，要求他们介入调查并追究犯罪人的刑事责任。
   • 操作建议：您应尽可能提供详细的犯罪事实和证据，如被拘禁的时间、地点、犯罪人的身份信息等，以便公安机关能够迅速立案侦查。同时，您也可以要求公安机关在侦查过程中保护您的安全，避免再次受到犯罪人的侵害。

3. 申请法律援助：

   • 如果您因经济困难或其他原因无法聘请律师，可以向当地法律援助机构申请法律援助。法律援助机构会指派律师为您提供免费的法律服务，包括代为提起自诉或协助您向公安机关报案等。
   • 操作建议：您应尽快向当地法律援助机构提出申请，并提交相关证明材料（如经济困难证明等）。在申请过程中，应如实陈述您的情况和需求，以便法律援助机构能够为您提供合适的法律服务。

4. 关注追诉时效问题：

   • 非法拘禁罪的追诉时效期根据具体情形而定，最长可达十五年。在追诉时效期内，您或您的近亲属、法定代理人均有权向公安机关报案并要求追究犯罪人的刑事责任。
   • 法律依据：根据《中华人民共和国刑法》第八十七条的规定，犯罪经过下列期限不再追诉：（一）法定最高刑为不满五年有期徒刑的，经过五年；（二）法定最高刑为五年以上不满十年有期徒刑的，经过十年；（三）法定最高刑为十年以上有期徒刑的，经过十五年；（四）法定最高刑为无期徒刑、死刑的，经过二十年。如果二十年以后认为必须追诉的，须报请最高人民检察院核准。
   • 操作建议：您应了解非法拘禁罪的追诉时效期，并在追诉时效期内及时采取行动。如果因特殊原因无法在追诉时效期内提起自诉或报案，应咨询专业律师以了解是否有可能通过其他途径维护您的权益。

在采取上述措施时，您应注意以下几点：

• 保护自身安全：在寻求法律帮助的过程中，您应确保自身安全，避免再次受到犯罪人的侵害。如果可能的话，可以寻求亲友或相关机构的帮助和保护。
• 保留证据：您应尽可能保留与犯罪行为相关的证据，如被拘禁期间的记录、犯罪人的身份信息、通讯记录等。这些证据将有助于公安机关立案侦查和法院审理案件。
• 及时咨询专业律师：在处理此类复杂法律问题时，及时咨询专业律师是非常重要的。律师可以根据您的具体情况提供针对性的法律建议和帮助，确保您的权益得到充分维护。

如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。