在没有签订书面租赁合同的情况下，如果您需要起诉房东或租客，可以按照以下详细步骤进行：
一、收集证据
关键证据包括但不限于：
- 租金支付记录：如转账凭证、收据等，这些能直接证明您支付了租金，是租赁关系存在的重要证据。
- 沟通记录：微信、短信等聊天记录中提及租房事宜的部分，需体现租赁事实，如租金金额、租赁期限等。
- 居住证明：水电费账单、物业缴费单等显示承租人信息的文件，能证明您实际居住在该房屋内。
- 证人证言：邻居或社区工作人员可证实您的居住情况，他们的证言在法庭上具有一定的证明力。
- 房屋现状照片/视频：标注拍摄时间地点的照片或视频，能展示房屋的实际状况，对于解决房屋损坏等争议很有帮助。
- 录音录像：与房东或租客协商过程的合法记录，但需注意录音录像的合法性，不得侵犯他人隐私。
注意事项：
- 电子证据需保留原始载体，如手机未删除的原始聊天记录。
- 证人需出庭作证并接受质询，因此最好提前与证人沟通好。
- 所有证据需形成完整证据链，单独某项证据可能效力不足。
二、尝试协商解决
在起诉之前，您可以先尝试通过电话、面谈等方式与对方沟通，提出解决方案并记录协商过程。如果达成和解，建议签署书面协议并公证，以避免后续再次产生纠纷。同时，保留协商录音或文字记录作为后续诉讼的补充证据。
三、准备起诉材料
核心文件包括：
- 民事起诉状：需写明原被告身份信息、诉讼请求（如退还押金、赔偿损失等）、事实与理由。起诉状需符合《民事诉讼法》的相关规定，内容具体明确。
- 证据清单及材料：按前述收集的证据分类整理，注明证据来源和证明目的。证据材料需按被告人数+1份准备。
- 身份证明：原告身份证复印件（法人需提供营业执照）。
四、向法院提起诉讼
操作流程：
- 确定管辖法院：一般为房屋所在地基层人民法院。
- 提交材料：将起诉状及证据材料递交至法院立案庭。建议提前通过法院立案庭预审，以确保材料齐全、符合要求。
- 缴纳诉讼费：根据《诉讼费用交纳办法》按标的额比例预缴费用。如争议金额1万元，诉讼费约50元。
特别提示：
- 若书写诉状困难，可口头起诉由法院记入笔录（《民事诉讼法》第120条）。
- 提交材料前，建议再次核对所有文件，确保无误。
五、参与庭审与调解
庭审要点：
- 举证质证：出示证据证明租赁关系及争议事实。在庭审过程中，您需要清晰地阐述自己的诉求和事实理由，并出示相关证据支持。
- 法庭辩论：针对对方抗辩进行反驳，强调己方诉求合理性。在辩论过程中，要保持冷静、理性，避免情绪化发言。
调解机会：
- 法院可能组织调解，若达成协议可制作调解书结案。调解是一种快速解决纠纷的方式，如果双方能够达成一致，可以节省时间和精力。
六、执行判决结果
如果胜诉后对方未按期履行判决，您可以在15日内申请强制执行。法院可采取查封、冻结等措施迫使对方履行义务。若对方拒不履行，可能被列入失信被执行人名单，对其信用记录产生严重影响。
七、法律救济途径
如果您对一审判决不服，可以在15日内向上一级法院提起上诉。上诉是您的合法权利，但需要提供充分的证据和理由来支持您的上诉请求。
风险提示：
- 在未签合同的情况下，法官需结合交易习惯认定事实。因此，在收集证据时，要尽可能提供全面、充分的证据来支持自己的主张。
- 建议在纠纷发生后立即固定证据，如发送催款函并留存寄送凭证等。这些证据在后续诉讼中可能起到关键作用。
- 对于重大争议，建议委托专业律师代理。律师具有专业的法律知识和诉讼经验，能够为您提供更好的法律帮助。