实际施工人在建筑公司扣留工程款给承包人的情况下，确实可以主张自己的权益，但具体能否成功主张以及主张的方式和结果，需根据实际情况和法律规定来综合判断。以下从几个关键角度进行分析：

1. 实际施工人的法律地位：

   • 实际施工人通常指的是在建设工程中，实际投入资金、材料和劳力进行工程施工的单位或个人，他们与发包人（如建筑公司）之间往往没有直接的合同关系，而是与承包人（如总承包商或分包商）存在合同关系。
   • 根据相关法律法规，实际施工人在特定条件下有权向发包人主张工程款，这主要是为了保护实际施工人的合法权益，防止因承包人违约或破产等原因导致实际施工人无法获得应得的报酬。

2. 建筑公司扣留工程款给承包人的情况：

   • 如果建筑公司扣留工程款是基于与承包人之间的合法约定（如合同中的保留金条款、质量保证金等），并且这种扣留并不违反法律法规的强制性规定，那么建筑公司的行为可能是合法的。
   • 然而，如果建筑公司扣留工程款没有合法依据，或者扣留的金额超出了合同约定的范围，那么这种行为可能构成违约或侵权，实际施工人有权对此提出异议。

3. 实际施工人主张权益的途径：

   • 协商：实际施工人可以首先尝试与承包人和建筑公司进行协商，寻求和解或达成新的支付协议。
   • 诉讼或仲裁：如果协商无果，实际施工人可以根据与承包人之间的合同约定，选择通过诉讼或仲裁的方式来解决争议。在诉讼或仲裁过程中，实际施工人需要提供充分的证据证明自己的施工行为和应得的工程款金额。
   • 申请法院强制执行：如果实际施工人获得了胜诉判决或仲裁裁决，但承包人或建筑公司仍不履行支付义务，实际施工人可以向法院申请强制执行。

4. 实际施工人主张权益时需要注意的问题：

   • 证据收集：实际施工人在主张权益时，必须提供充分的证据证明自己的施工行为和应得的工程款金额。这包括但不限于施工合同、施工记录、验收报告、结算单据等。
   • 时效问题：实际施工人需要注意诉讼时效或仲裁时效的问题。根据相关法律法规的规定，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间通常为三年。因此，实际施工人应在法定期限内及时主张自己的权益。
   • 法律适用：在主张权益时，实际施工人需要了解并适用相关的法律法规和司法解释。例如，《最高人民法院关于审理建设工程施工合同纠纷案件适用法律问题的解释（一）》等文件就对实际施工人的权益保护作出了具体规定。

举例说明：假设一个实际施工人完成了某建筑项目的部分工程，但承包人因资金问题无法支付工程款，而建筑公司又扣留了部分工程款作为保留金。在这种情况下，实际施工人可以首先与承包人和建筑公司进行协商，寻求解决方案。如果协商无果，实际施工人可以根据与承包人之间的合同约定向法院提起诉讼或申请仲裁，要求承包人支付工程款，并可以要求建筑公司在其扣留的工程款范围内承担连带责任（如果符合相关法律规定的话）。

总结与建议：实际施工人在建筑公司扣留工程款给承包人的情况下，确实可以主张自己的权益。但为了确保主张的成功和有效性，实际施工人需要充分了解自己的法律地位、收集充分的证据、注意时效问题，并正确适用相关的法律法规和司法解释。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。