针对您提出的“铺租合同只写不能转租，没写能转让，我是否能转让”的问题，以下是我的详细解答：
结论前置：在您的租赁合同中，若仅明确标注了“不能转租”而未提及“转让”的具体条款，从法律和合同解释的角度来看，您进行转让（这里我们理解为将租赁权整体转移给第三方）的行为同样需要房东的明确同意，否则可能面临合同解除等法律风险。
法律依据与分析：
转租与转让的法律界定：
- 转租通常指的是承租人将租赁物的一部分或全部再出租给第三人，而转让则可能涉及租赁权的整体转移，包括与房东的租赁关系。尽管两者在细节上有所不同，但核心都在于租赁权的变动，且都需要房东的同意。
合同条款的解读：
- 您的合同中明确写了“不能转租”，这表明房东对租赁物的再出租有明确的限制。虽然合同未直接提及“转让”，但根据租赁关系的本质和合同目的，可以合理推断房东对租赁权的整体转移同样持谨慎态度。
法律风险：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，承租人转租或转让租赁物需经出租人同意。未经同意进行转让的，出租人有权解除合同，并可能要求承租人承担违约责任。
应对办法与建议：
与房东协商：
- 首先，建议您与房东进行友好协商，说明您转让的原因和目的，以及新承租人的资信状况和履行能力。通过沟通，争取房东的理解和同意。
明确合同条款：
- 如果可能的话，您可以与房东协商修改合同条款，明确转让的条件和程序。这样既能保障您的权益，也能让房东对转让行为有更清晰的预期。
考虑替代方案：
- 如果房东坚决不同意转让，您可以考虑提前解除租赁合同（但需注意可能承担的违约责任），或者寻找愿意直接与房东签订租赁合同的新承租人，以间接实现转让的目的。
寻求法律援助：
- 如果您认为自己的权益受到了不公正对待，且无法通过协商解决争议，可以咨询当地的房屋租赁委员会或寻求专业法律援助。但在采取任何行动之前，请务必详细阅读合同和当地租赁法规，并充分考虑所有可能的后果。
总结：
在处理租赁合同中的转让问题时，您需要谨慎对待并遵守相关法律法规和合同约定。通过与房东的友好协商和明确合同条款，您可以更好地维护自己的权益并避免不必要的法律纠纷。在任何情况下，都请保持耐心和理性，以达成双方都能接受的解决方案。