如果因为等红灯时接打电话被拍到，您可以通过以下途径进行申诉，但需注意，根据现行交通法规，等红灯时接打电话同样属于违法行为，申诉成功的前提是存在特殊情况或证据证明处罚有误：
一、申诉途径
线上申诉：
- 可以通过当地交警部门的官方网站或手机APP进行申诉。通常，这些平台会提供违章申诉的入口，您需要按照提示填写相关信息，并上传申诉材料。
线下申诉：
- 您可以前往当地交警部门的违章处理窗口进行申诉。在窗口，您需要提交申诉材料，并口头陈述申诉理由。
二、申诉材料准备
证据材料：
- 如果您认为处罚有误，需要提供相关证据，如行车记录仪视频、照片等，证明您在等红灯时并未接打电话，或者存在其他特殊情况（如紧急情况需要接听电话，但需符合法律规定的紧急情况范畴）。
申诉书：
- 撰写一份详细的申诉书，说明申诉理由、事实依据和法律依据。申诉书应条理清晰，逻辑严密，以便交警部门能够准确理解您的申诉意图。
三、申诉理由及法律依据
特殊情况申诉：
- 如果您在等红灯时接打电话是因为紧急情况（如家人突发疾病需要立即联系医院），且您能够提供相关证据证明这一紧急情况的存在，那么您可以以此为由进行申诉。但需注意，法律对紧急情况有严格界定，并非所有情况都能构成免责理由。
证据不足申诉：
- 如果您认为交警部门处罚您的证据不足（如照片模糊、无法清晰显示您接打电话的行为），您可以以此为由进行申诉。在这种情况下，您需要提供相反的证据来证明您的清白。
法律依据：
- 根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条，驾驶机动车不得有拨打接听手持电话、观看电视等妨碍安全驾驶的行为。但如果您能证明您的行为并未妨碍安全驾驶，或者存在法律规定的免责情形，那么您可以据此进行申诉。
四、申诉注意事项
及时申诉：
- 收到违章通知后，应在规定时间内进行申诉，逾期可能视为放弃申诉权利。
保持冷静：
- 在申诉过程中，保持冷静和理性，避免情绪化表达。以事实为依据，以法律为准绳，是申诉成功的关键。
接受结果：
- 无论申诉结果如何，都应尊重交警部门的决定。如果申诉不成功，您需要按照规定缴纳罚款并接受相应的处罚。
最后需要强调的是，等红灯时接打电话同样属于违法行为，不仅可能面临罚款和扣分的处罚，更重要的是，这种行为会分散驾驶员的注意力，增加交通事故的风险。因此，为了您和他人的安全，请务必遵守交通法规，不要在驾驶过程中接打电话。如果您对处罚有异议或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。