若通讯录被“爆”（即未经允许被泄露、传播），赔偿问题需根据具体侵权情形和损害后果来确定，一般可要求侵权人承担停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等责任。以下从不同侵权主体和场景展开分析：

一、侵权主体为网贷平台或催收公司

1. 侵权行为认定
   若因借贷逾期，网贷平台或催收公司未经你同意，将通讯录信息提供给第三方（如其他催收人员、无关机构），或通过短信、电话等方式骚扰通讯录中的联系人，属于侵犯公民个人信息权（《民法典》第1034条）及隐私权（《民法典》第1032条）。若催收行为伴随威胁、辱骂等，还可能涉及侮辱罪或寻衅滋事罪（刑事责任）。

2. 赔偿范围

   • 直接损失：如因信息泄露导致财产被盗刷、被诈骗的直接经济损失，可要求全额赔偿（需举证损失与侵权行为的因果关系）。
     
   • 精神损害赔偿：若通讯录泄露导致你或联系人遭受严重精神困扰（如频繁骚扰、名誉受损），可主张精神损害抚慰金（法院通常根据侵权程度、后果严重性酌情判决，一般几千元至数万元不等）。
     
   • 维权成本：如律师费、公证费等合理支出，也可要求侵权人承担（需保留相关票据）。

3. 操作建议

   • 立即固定证据：保存骚扰短信、通话记录、录音、平台合同等，证明侵权行为与损害后果。
     
   • 向平台投诉：要求平台停止侵权、删除信息，并书面道歉。
     
   • 报警或起诉：若平台拒不处理，可向公安机关报案（涉嫌刑事犯罪时），或直接向法院起诉要求赔偿。

二、侵权主体为个人（如朋友、同事）

1. 侵权行为认定
   若他人未经你同意，擅自将你的通讯录信息泄露给第三方（如公开到网络、群发给他人），同样侵犯个人信息权及隐私权。若泄露行为导致你名誉受损（如被造谣），还可能涉及名誉权侵权（《民法典》第1024条）。

2. 赔偿范围

   • 精神损害赔偿为主：个人侵权通常难以证明直接财产损失，但若因信息泄露导致你社会评价降低、精神痛苦，可主张精神损害抚慰金（法院酌情判决）。
     
   • 赔礼道歉：可要求侵权人通过书面或公开方式道歉，消除影响。

3. 操作建议

   • 协商解决：先与侵权人沟通，要求其停止传播并道歉。
     
   • 平台投诉：若信息发布在社交平台，可要求平台删除内容。
     
   • 起诉维权：若协商无果，可向法院起诉，需提供侵权证据（如聊天记录、信息截图等）。

三、特殊场景：企业数据泄露

若因企业（如手机厂商、APP运营商）系统漏洞导致通讯录被窃取并泄露，企业需承担侵权责任（《个人信息保护法》第69条）。赔偿范围包括直接损失、精神损害赔偿及维权成本，且企业可能面临行政处罚（如罚款、停业整顿）。

总结：通讯录被“爆”后，赔偿需结合侵权主体、行为性质及损害后果综合判断。建议优先固定证据，通过投诉、报警或诉讼途径维权。若需进一步分析具体场景或证据收集，可直接向我咨询。