根据《劳动法》的规定，一周上班时长不能超过44小时。具体来说，国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过44小时的工时制度。用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。

在实际执行中，很多用人单位遵循每周工作40小时的标准，这是根据《国务院关于职工工作时间的规定》来的，即职工每日工作8小时，每周工作40小时。不过，若用人单位因生产经营需要，在与工会和劳动者协商后，可以延长工作时间，但一般每日不得超过1小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过3小时，但是每月不得超过36小时。

总之，法定平均每周工作时间上限为44小时，实践中常见每周工作40小时的安排，同时加班需依法依规进行。如果你在这方面有任何疑问或遇到相关问题，可以直接向我咨询。