针对您提出的问题，即劳动仲裁后单位不服判决向中院提出撤回仲裁（实际应为申请撤销仲裁裁决或上诉，这里我们理解为单位对仲裁裁决不服并采取了法律行动），个人应如何应诉，以下是我为您提供的详细解答：
一、理解单位行动的性质
首先，需要明确单位向中院提出的行动是申请撤销仲裁裁决还是上诉。如果是申请撤销仲裁裁决，这通常针对的是终局裁决，且单位需在收到裁决书之日起三十日内提出。如果是上诉，则可能是针对非终局裁决，单位需在收到裁决书之日起十五日内向基层人民法院提起诉讼（但若直接向中院提出，可能是基于特定法律规定或程序要求，需具体分析）。不过，在常规流程中，单位更可能是对非终局裁决向基层法院上诉，而您提到的“中院”可能涉及上诉后的二审程序或特定情况下的直接受理。为简化说明，我们假设这里单位已经通过适当程序将案件推进到了中院阶段（可能是上诉后的二审或特定情况下的撤销申请）。
二、个人应诉的基本步骤
接收法院通知：
- 您会收到中院送达的应诉通知书、上诉状副本等法律文书，这些文书会告知您单位提出的上诉请求、理由以及开庭时间、地点等信息。
准备应诉材料：
- 答辩状：撰写答辩状，明确回应单位的上诉请求和理由，阐述您自己的观点和依据。
- 证据材料：收集并整理与案件相关的证据材料，如劳动合同、工资条、考勤记录、仲裁裁决书等，以支持您的主张。
- 身份证明：提供您的身份证复印件或其他有效身份证明文件。
- 授权委托书（如适用）：如果您委托了代理人参与诉讼，需提供授权委托书，明确代理人的权限和范围。
提交应诉材料：
- 将准备好的应诉材料按照法院的要求提交给中院，可以通过直接递交或网上立案平台上传的方式进行。
参加庭审：
- 按照法院传票指定的时间、地点出庭参加庭审。
- 在庭审过程中，清晰准确地表达您的观点，对单位的主张和证据进行有效回应和反驳。
- 遵守法庭纪律，配合法官的审理工作。
等待并遵守法院判决：
- 庭审结束后，法院会根据庭审情况和双方提交的证据作出判决。
- 您需等待法院送达判决书，并遵守判决内容。如果对判决结果不服，可以在法定期限内向上一级人民法院提起上诉（但需注意，在二审程序中，通常只有一方当事人可以提起上诉，另一方当事人则处于被上诉地位，不过具体权利需根据案件情况和法律规定确定）。
三、应诉时的注意事项
保持冷静和理性：
- 面对单位的上诉，保持冷静和理性至关重要。避免情绪化回应，专注于事实和法律依据。
充分准备证据：
- 证据是诉讼的关键。确保您收集的证据充分、合法、有效，能够支持您的主张。
寻求专业帮助：
- 如果您对法律程序或案件处理不熟悉，可以考虑咨询专业律师或法律援助机构，获取更具体的指导和帮助。
遵守时效规定：
- 注意法院通知中的各个时间节点，如提交答辩状的期限、出庭时间等，确保按时履行相关义务。
尊重法院判决：
- 无论判决结果如何，都应尊重法院的判决。如果对判决结果不服，可以通过合法途径寻求救济，如提起上诉或申请再审等。
希望以上解答能够帮助您更好地应对劳动仲裁后单位不服判决向中院提出行动的情况。如果您在应诉过程中遇到任何问题或需要进一步的帮助，请随时咨询专业律师或法律援助机构。