核心结论：若旅行过程中旅行社擅自更改路线导致行程缩水，您有权要求赔偿，具体可从以下方面着手：

1. 明确旅行社的违约行为

   • 首先，要确认旅行社更改路线、行程缩水是否属于违约。根据《中华人民共和国旅游法》第六十九条，旅行社应当按照包价旅游合同的约定履行义务，不得擅自变更旅游行程安排。如果旅行社未经游客同意，单方面更改路线，减少景点游览、缩短停留时间等，导致行程缩水，这就构成了违约行为。例如，合同中约定游览三个著名景点，但旅行社只带游客去了两个，或者原本安排两天的景点游览时间缩短为一天，都属于行程缩水。

2. 收集相关证据

   • 旅游合同：这是证明旅行社责任的关键证据，合同中会明确约定旅游行程、服务标准、费用等内容。仔细查看合同条款，找出旅行社违反约定的具体内容。
   • 行程单：行程单详细记录了每天的旅游安排，包括景点、用餐、住宿等信息。对比实际行程和行程单，能清晰看出行程缩水的情况。
   • 沟通记录：如果在旅行过程中发现行程有变，与旅行社工作人员的沟通记录，如短信、微信聊天记录、邮件等，都可以作为证据，证明您曾对行程变更提出过异议。
   • 照片和视频：拍摄实际游览的景点照片和视频，与合同约定的景点进行对比，能直观地展示行程缩水的情况。
   • 证人证言：如果有同行的游客愿意作证，他们的证言也可以辅助证明旅行社的违约行为。

3. 与旅行社协商赔偿

   • 在收集好证据后，您可以先与旅行社进行协商。向旅行社明确指出其违约行为，并依据合同约定和相关法律法规，提出合理的赔偿要求。赔偿范围通常包括实际损失和可得利益损失。
   • 实际损失：例如，因为行程缩水，您自行支付了额外的交通费用、门票费用等，这些费用可以要求旅行社赔偿。
   • 可得利益损失：如果因为行程缩水，您错过了某些重要的活动或体验，导致您失去了获得某种利益的机会，也可以要求旅行社进行适当赔偿。比如，原本计划参加一场特色演出，但因行程变更未能参加，您可以要求旅行社赔偿相应的门票费用以及可能的精神损失。
   • 在协商过程中，要保持冷静和理性，以事实和证据为依据，与旅行社进行友好沟通。如果双方能够达成一致意见，可以签订书面赔偿协议，明确赔偿金额、支付方式等条款。

4. 向相关部门投诉

   • 如果与旅行社协商无果，您可以向当地的旅游行政管理部门投诉。根据《旅游投诉处理办法》，旅游者可以向有管辖权的旅游投诉处理机构投诉。投诉时，需要提交投诉状和相关证据材料。旅游行政管理部门会对投诉进行调查处理，责令旅行社改正违约行为，并给予相应的行政处罚。同时，旅游行政管理部门也会组织双方进行调解，促成赔偿问题的解决。

5. 通过法律途径解决

   • 如果投诉调解也无法解决赔偿问题，您可以考虑通过法律途径维护自己的合法权益。可以向有管辖权的人民法院提起诉讼，要求旅行社承担违约责任，赔偿您的损失。在诉讼过程中，您需要向法院提交充分的证据，证明旅行社的违约行为以及您所遭受的损失。法院会根据事实和法律规定，作出公正的判决。

温馨提示：在旅行前，一定要仔细阅读旅游合同条款，了解自己的权利和义务。在旅行过程中，如果发现旅行社有违约行为，要及时收集证据，以便后续维护自己的合法权益。如果您在处理此类问题时遇到困难，随时可以向我咨询。