当您的工资卡被冻结且因此没有生活费，同时法院又要求提供卡号划款执行，而您的工资卡已经用于还了执行款时，您可以按照以下步骤来应对和解决这个问题：
一、了解冻结原因并确认执行情况
查询冻结详情：
- 前往银行柜台或使用网上银行，详细查询工资卡的冻结状态、冻结原因以及冻结期限。
- 确认法院是否已经从您的工资卡中划走了执行款，以及划走的金额是否与执行通知中的金额一致。
联系法院确认：
- 直接联系执行冻结的法院，了解案件的具体进展、执行款的划拨情况，以及是否有可能解冻部分资金用于生活费。
二、申请保留基本生活费用
法律依据：
- 根据《中华人民共和国民事诉讼法》及相关司法解释，法院在冻结被执行人财产时，应当为其及其扶养家属保留必需的生活费用。
提交申请：
- 向执行法院提交书面申请，详细说明您的经济状况、家庭情况，以及当前没有生活费的困境。
- 提供收入证明、家庭情况说明等材料，以证明您确实需要保留一部分资金用于基本生活开支。
等待法院裁定：
- 法院将根据您的具体情况和当地最低生活保障标准，裁定是否批准您的申请以及具体保留的金额。
三、与申请执行人协商和解
主动沟通：
- 尝试与申请执行人取得联系，说明您的困境和还款意愿。
- 提出分期履行债务或减免部分款项的方案，以减轻您的经济压力。
签订和解协议：
- 如果双方达成一致，需签订书面和解协议，并明确还款计划、减免金额等条款。
- 将和解协议提交法院备案确认，以确保其法律效力。
四、调整资金管理方式
开立新账户：
- 在解冻或获得生活费之前，考虑开立一个新的银行账户用于接收工资或日常收支。
- 及时通知单位更改工资发放账户信息，确保后续收入正常到账。
合理规划支出：
- 制定详细的预算计划，优先保障基本生活需求，如食品、住房等。
- 减少非必要开支，避免过度消费加重经济压力。
五、寻求法律援助或提出执行异议
法律援助：
- 如果您经济困难，可以向当地司法行政部门申请法律援助，由指派律师协助处理案件。
- 律师将帮助您分析案件细节，指导收集证据材料，并代表您向法院主张合法权益。
提出执行异议：
- 如果您认为工资卡冻结存在错误或不合理之处，如超额冻结、误认财产权属等，可以在规定期限内向执行法院提出书面异议。
- 法院将组织听证审查，若异议成立则撤销或变更原执行措施。
注意事项
- 在处理过程中，请确保所有申请材料均真实有效，虚假陈述可能导致法律责任。
- 优先选择与申请执行人协商和解，降低对抗性更有利于问题解决。
- 及时关注法院通知，避免错过异议期限等重要时间节点。
希望以上建议能够帮助您解决当前的问题。如果您在处理过程中遇到任何困难或疑问，建议及时咨询专业律师或相关机构以获取更具体的帮助和指导。