当军人的合法权益受到伤害时，他们可以通过一系列全面且有条理的途径来有效维护自己的权益。以下是我为您详细梳理的维权步骤和建议：

一、了解并行使法律权利

军人作为公民，首先享有宪法和法律赋予的各项基本权利。例如，《军人抚恤优待条例》等法规明确规定了军人在交通、医疗、教育等方面的优待政策。军人应充分了解这些权利，并在日常生活中积极行使。一旦发现权益受损，应立即意识到需要采取行动进行维权。

二、利用军队内部维权渠道

1. 向所在部队反映：军人应首先将权益受损情况向自己所在连队、科室等基层单位的领导汇报。基层领导会依据军队内部管理程序进行调查，并协助解决常见问题，如工资拖欠、工作条件恶劣等。

2. 寻求政治工作部门协助：政治部门在军队中承担着维护军人权益的重要职责。军人可向政治工作部门提出诉求，他们会通过思想引导、政策解读和协调相关部门等方式，积极推动问题的解决。例如，如果军人因执行任务导致家庭困难，政治部门可以协调相关部门提供帮助。

3. 利用军队法律援助机构：军队设有专门的法律援助机构，为军人提供法律咨询、代写法律文书和代理诉讼等专业服务。军人可以前往这些机构寻求帮助，由专业的军队律师或法律工作人员为其提供针对性的法律支持和维权策略。

三、寻求地方相关维权途径

1. 退役军人事务部门：军人可向当地的退役军人事务部门反映问题。该部门有责任协调相关部门，推动问题妥善解决，并提供政策咨询和困难帮扶等服务。例如，如果军人在退役后遇到就业困难或社会保障问题，可以向该部门寻求帮助。

2. 地方司法资源：

   • 法律咨询：军人可以向地方的公共法律服务中心咨询法律问题，获取专业律师的初步法律建议。这有助于军人了解自己的权益和可能的维权途径。
   • 提起诉讼：若沟通协商无果，军人可依法向人民法院提起诉讼，通过司法途径维护自己的权益。经济困难的军人还可以申请法律援助，获得免费的律师服务。
   • 调解与仲裁：军人还可以选择调解或仲裁的方式解决纠纷。很多地方设有专门的军人军属合法权益法律援助工作站，可以提供相关的法律服务和支持。

四、保留证据并投诉举报

1. 保留证据：在维权过程中，军人应特别注意保留好相关证据，如合同文本、医疗诊断证明、通信记录和视听资料等。这些证据对于顺利解决问题、维护自身权益至关重要。例如，如果军人因工作受伤，应保留好医疗诊断证明和工伤认定书等证据。

2. 投诉与举报：军人还可以向所在部队团以上政治机关、所在地的地方各级人民政府以及维护军人军属合法权益办公室投诉或举报。这些部门会依法及时处理军人的投诉或举报，保护军人的合法权益不受侵犯。

五、追究刑事责任（如适用）

如果军人的合法权益受到的伤害达到轻伤以上程度，侵害方可能涉嫌故意伤害罪。此时，军人可以依法追究其刑事责任，根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，要求侵害方承担相应的法律责任。这包括向公安机关报案、配合调查取证以及参与刑事诉讼等步骤。

六、关注心理健康与持续沟通

1. 心理健康：遭受权益侵害后，军人可能会面临一定的心理压力。此时，及时寻求专业的心理咨询或心理治疗是非常重要的。同时，与家人和朋友分享感受，获取情感支持也有助于度过心理难关。

2. 持续沟通：在整个维权过程中，军人应保持与警方、部队及相关部门的沟通畅通。及时更新情况并配合他们的调查工作，有助于加快问题的解决进程。

综上所述，当军人的合法权益受到伤害时，他们应通过多种途径来维护自己的权益。同时，军人也应增强法律意识，了解自己的权利和义务，积极运用法律武器来保护自己。记住，法律是保护公民权益的有力武器，而您并不孤单，有整个社会和法律体系在为您撑腰。