结论前置：在面对公司提出降职不降薪的情况时，你可以选择自己与公司谈，也可以考虑找律师协助谈判。具体选择哪种方式，需根据你的实际情况、谈判能力、对法律的了解程度以及公司的态度等多方面因素综合考虑。

1. 自己与公司谈

• 优势：

  • 直接沟通：自己与公司谈可以更直接地了解公司的意图和背景，有助于你更好地把握谈判的方向和节奏。
  • 节省成本：不需要支付律师费用，对于经济条件有限或希望节省成本的你来说，是一个不错的选择。
  • 灵活性：自己谈判可以更灵活地调整自己的策略和要求，根据公司的反应及时作出调整。

• 劣势：

  • 法律知识有限：如果你对劳动法律了解不够深入，可能在谈判中处于不利地位，无法充分维护自己的权益。
  • 情绪影响：面对公司的降职决定，你可能会感到情绪激动或焦虑，这可能影响你的谈判效果和判断力。
  • 谈判技巧不足：如果你缺乏谈判经验或技巧，可能难以与公司达成满意的协议。

2. 找律师谈

• 优势：

  • 专业法律支持：律师具备专业的法律知识和谈判技巧，能够为你提供全面的法律支持和建议，帮助你更好地维护自己的权益。
  • 客观冷静：律师作为第三方，能够更客观、冷静地分析问题，避免情绪化的决策，提高谈判的成功率。
  • 谈判经验丰富：律师经常处理类似的劳动纠纷案件，具备丰富的谈判经验，能够更有效地与公司进行沟通和协商。

• 劣势：

  • 成本较高：聘请律师需要支付一定的费用，对于经济条件有限的你来说，可能是一个负担。
  • 沟通成本：与律师沟通需要一定的时间和精力，你需要向律师详细阐述你的情况和要求，以便律师能够更好地为你服务。

建议：

• 评估自身情况：在决定是自己谈还是找律师谈之前，先评估自己的法律知识、谈判能力、情绪控制能力以及经济条件等因素。
• 了解公司态度：尝试与公司进行初步沟通，了解公司的降职决定背后的原因和公司的态度，以便更好地制定谈判策略。
• 考虑律师协助：如果你对法律了解不够深入、缺乏谈判经验或希望更有效地维护自己的权益，可以考虑聘请律师协助谈判。在选择律师时，要选择具备相关经验和专业知识的律师，并与其充分沟通你的情况和要求。

后续行动建议：

• 无论你选择自己谈还是找律师谈，都要保持冷静和理性，避免情绪化的决策。
• 在谈判过程中，要充分了解自己的权益和公司的义务，确保自己的要求合理合法。
• 如果谈判无法达成满意的协议，你可以考虑通过劳动仲裁等法律途径来维护自己的权益。

如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。