面对别人总是造谣你的情况，你应当保持冷静，并采取一系列措施来维护自己的合法权益。以下是从多个角度为你提供的详细建议：

1. 固定证据

   • 收集方式：对于网络上的造谣信息，要及时截图、录屏，并保存好网页链接。如果可能的话，可以通过公证处对相关内容进行公证，以增强证据的法律效力。如果是线下造谣，可以寻找目击者出具证言，或者进行录音记录。
   • 证据内容：确保证据能够清晰反映造谣的具体内容、造谣者的身份信息（如网名、真实姓名等）、造谣的时间以及传播范围等关键信息。这些信息对于后续维权至关重要。

2. 与造谣者沟通协商

   • 尝试以平和的态度与造谣者取得联系，明确指出其行为的错误性，并要求其停止造谣行为，同时赔礼道歉。在沟通过程中，保留好聊天记录或通话录音，作为后续可能的证据。
   • 如果造谣者态度良好，并愿意解决问题，可以尝试达成书面和解协议，明确整改和赔偿事宜，以避免后续纠纷。

3. 向平台投诉

   • 适用场景：如果造谣行为发生在网络平台上，如微信、微博、抖音等，你可以向平台投诉。
   • 投诉流程：按照平台的指引，详细说明情况并上传相关证据。平台在核实后，可能会采取删除内容、限制账号功能或封禁账号等措施，以维护平台秩序和用户权益。

4. 报警处理

   • 适用情形：如果造谣行为情节严重，违反了《中华人民共和国治安管理处罚法》，如导致你受到威胁、人身安全受到影响或造成恶劣社会影响，你可以选择报警处理。
   • 法律后果：根据法律规定，公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人的，可能会面临拘留或罚款的处罚。

5. 提起民事诉讼

   • 适用情况：如果造谣行为损害了你的名誉权、荣誉权等，并造成了精神痛苦或经济损失，你可以考虑提起民事诉讼。
   • 诉求内容：在诉讼中，你可以要求造谣者停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉，并赔偿精神损害抚慰金及维权费用。
   • 法律依据：《中华人民共和国民法典》明确保护民事主体的名誉权，禁止以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。

6. 提起刑事自诉

   • 适用情形：如果造谣行为情节严重，构成诽谤罪，你可以考虑提起刑事自诉。
   • 认定标准：如诽谤信息被点击、浏览次数达到五千次以上，或被转发五百次以上；造成严重后果，如导致你精神失常、自残、自杀等；或者二年内曾因诽谤受过行政处罚，又诽谤他人的，都可能构成诽谤罪。
   • 法律依据：《中华人民共和国刑法》规定，以暴力或其他方法公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人，情节严重的，可处三年以下有期徒刑、拘役、管制或剥夺政治权利。

7. 加强自我保护与心理调适

   • 在处理造谣事件的过程中，要注意保护好自己的个人信息和隐私，避免进一步受到伤害。你可以调整社交媒体的隐私设置，减少不必要的曝光。
   • 同时，寻求心理支持也是非常重要的。你可以与家人、朋友分享你的感受，或者咨询专业的心理咨询师，以帮助你度过这个困难时期。

综上所述，面对别人总是造谣你的情况，你应当保持冷静，并采取上述措施来维护自己的合法权益。如果你在这个过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。