结论：朋友在国企上班让您帮忙值班是否合法，需要分情况讨论，主要取决于值班性质、单位规章制度以及是否存在利益交换等因素。以下从不同角度为您详细分析：

1. 若值班属于正常工作范畴，且单位明确禁止代班
   国企的值班安排通常涉及安全生产、应急管理等职责，属于工作内容的延伸。根据《劳动合同法》第三十九条，劳动者严重违反用人单位规章制度的，单位可解除劳动合同。若单位规章制度明确禁止代班（例如通过员工手册、值班制度等公示文件），您朋友让您代班可能构成违规，单位有权追究其责任，甚至解除劳动合同。此时，代班行为不仅对您朋友不利，您也可能因参与违规行为面临单位交涉。

2. 若值班属于非核心岗位的临时性安排，且单位未明确禁止
   若值班仅为日常事务性工作（如接听电话、记录情况），且单位未明确禁止代班，则法律风险较低。但需注意：

   • 无偿代班：若您未收取报酬，属于朋友间的互助行为，一般不涉及法律问题；
     
   • 有偿代班：若您收取费用，可能被认定为“提供劳务”，需考虑是否符合单位规定。若单位禁止员工通过代班获利，您朋友可能因违反内部纪律受处罚，但您本人通常不直接承担法律责任。

3. 若代班涉及利益交换或虚假考勤
   若您朋友通过代班虚构出勤记录（如让您打卡、签字），以骗取工资、补贴或逃避考核，则可能涉嫌《刑法》第二百六十六条的诈骗罪（若金额较大）或违反《治安管理处罚法》的欺诈行为。此时，您朋友作为直接责任人需承担刑事或行政责任，您若明知仍协助，可能构成共犯。

建议：

• 建议您朋友先查阅单位《员工手册》或值班制度，确认是否允许代班；
  
• 若单位禁止，应拒绝代班请求，避免朋友因违规受处罚；
  
• 若单位未明确禁止，代班时尽量保持透明（如提前向直属领导报备），避免后续纠纷。
  

如有其他细节需要进一步分析（如单位具体规定、代班方式等），可直接向我咨询，我会结合实际情况为您详细解答。