面对前男友的纠缠、威胁和恐吓，你首先需要明确的是，这种行为是违法的，你有权保护自己的人身安全和心理健康。以下是我从多个角度为你提供的法律建议和应对措施：

1. 保留证据：

   • 详细记录：每次遭遇纠缠、威胁或恐吓时，尽量详细记录时间、地点、具体行为以及在场证人（如果有的话）。这些记录将成为后续维权的重要证据。
   • 保存通讯记录：如果对方通过电话、短信、社交媒体等方式进行威胁，务必保存好这些通讯记录，包括截图、录音等。
   • 寻求帮助时的证据：如果向亲友、单位或警方求助，也请保留好相关的求助记录和证言。

2. 向警方报案：

   • 及时报案：一旦遭遇威胁或恐吓，应立即向当地公安机关报案。警方会根据情节的严重性，依法对对方进行警告、训诫或采取更严厉的刑事措施。
   • 提供证据：在报案时，向警方提供你保留的所有证据，以便他们更全面地了解情况并作出处理。

3. 申请保护令：

   • 了解保护令：如果对方的威胁或恐吓行为持续存在，且对你的人身安全构成严重威胁，你可以向法院申请保护令（也称为人身安全保护令）。
   • 申请流程：保护令的申请通常需要提交书面申请，并附上相关证据。法院在审查后，如果认为符合条件，会发出保护令，禁止对方接近你或进行其他威胁行为。
   • 执行与监督：保护令发出后，如果对方违反，你可以立即向警方报案，警方将依法对其进行处罚。

4. 寻求法律援助：

   • 咨询律师：如果你对如何应对前男友的纠缠、威胁和恐吓感到困惑或无助，可以寻求专业律师的帮助。我可以为你提供法律咨询和代理服务，帮助你制定合适的维权策略。
   • 法律援助机构：如果你经济困难，无法承担律师费用，可以向当地的法律援助机构申请法律援助。

5. 心理支持与自我保护：

   • 心理支持：面对持续的威胁和恐吓，你可能会感到焦虑、恐惧或无助。这时，寻求心理支持是非常重要的。你可以与亲友倾诉，或者寻求专业心理咨询师的帮助。
   • 自我保护：在日常生活中，尽量保持警惕，避免单独行动。如果可能的话，改变日常路线和习惯，以减少被对方找到的机会。同时，也可以考虑学习一些自我防卫技巧，以增强自己的安全感。

最后，我想强调的是，面对前男友的纠缠、威胁和恐吓，你并不孤单。你有权保护自己的人身安全和心理健康，也有法律武器可以依靠。如果你需要进一步的法律帮助或支持，请随时向我咨询。