面对单位上班时遭遇降薪，并且你因此不想继续工作的情况，这确实是一个棘手但需要妥善处理的问题。以下是我为你详细梳理的应对步骤和建议，希望能帮助你有效维护自己的权益。

一、首要步骤：收集并保留证据

1. 降薪通知：首先，务必保留单位发出的任何关于降薪的书面通知，或者通过邮件、微信、短信等方式的沟通记录。这些是你后续维权的重要依据。
2. 劳动合同：仔细查阅你的劳动合同，特别是关于工作岗位、薪资待遇的条款。确认单位的行为是否违反了合同约定。
3. 工资条与考勤记录：收集并保留近期的工资条，以证明你的实际收入变化。同时，考勤记录也能反映你的工作表现，有助于证明你的工作态度和能力。

二、与单位进行沟通

1. 尝试协商：在收集了足够证据后，以理性、客观的态度与人力资源部门或你的上级领导进行沟通。指出降薪的不合理性，并要求恢复原职原薪。
2. 了解原因：询问降薪的具体原因。如果是因为误解或小失误导致的，你可以提供相关证据进行澄清，争取恢复原待遇。

三、考虑法律途径维权

1. 向劳动监察部门投诉：如果与单位的沟通无果，你可以向当地的劳动监察大队提交证据，投诉单位的不当行为。劳动监察部门会进行调查，并责令单位改正。
2. 申请劳动仲裁：如果投诉后问题仍未得到解决，你可以考虑申请劳动仲裁。在仲裁过程中，你可以要求恢复职位、支付工资差额以及经济补偿金等。但请注意，仲裁申请需在你知道或应当知道权益被侵害之日起一年内提出。
3. 提起诉讼：如果对仲裁结果不满意，你还可以在规定时间内向法院提起诉讼。但诉讼程序相对复杂且耗时较长，因此需要谨慎考虑。

四、关于离职的选择

1. 被迫离职：如果单位坚持不恢复你的原职原薪，你可以依据“未按照劳动合同约定提供劳动条件”或“未及时足额支付劳动报酬”为由，书面通知单位解除劳动合同。根据《劳动合同法》的规定，你有权获得经济补偿金，补偿金额根据你的工作年限和月工资水平确定。
2. 正常离职：如果你选择以其他方式离职，比如找到新的工作机会或个人原因等，那么你应该遵守单位的规章制度，办理好离职手续，确保工作交接无误。这样可以避免给单位带来不必要的麻烦，也维护了你的职业声誉。

五、总结与建议

面对降薪的困境，保持冷静和理性是首要任务。通过收集证据、与单位沟通以及必要时采取法律手段，你可以有效维护自己的合法权益。同时，根据个人情况和单位的反应，合理选择离职方式，确保自己的职业生涯不受过多影响。如果你对法律程序不熟悉或感到困惑，建议随时咨询专业人士或律师，他们可以提供更具体、更专业的建议和帮助。