如果被判拘留，无论是行政拘留、刑事拘留还是司法拘留，都请务必保持冷静，并采取以下一系列理智且合法的应对措施来保护自己的合法权益：

一、明确拘留性质与原因

首先，要尽快了解自己被拘留的具体类型和原因。行政拘留通常针对违反治安管理等行政法律法规但尚不构成犯罪的行为，期限一般不超过十五日；刑事拘留则涉及刑事犯罪案件，是侦查过程中的临时剥夺人身自由措施；司法拘留则是对妨害诉讼情节严重的人采取的强制措施。了解这些有助于你更准确地判断自己的处境，并采取相应的法律措施。

二、了解并行使自己的权利

在被拘留期间，你有权知道拘留的原因和依据，并要求执法人员出示相关证件和法律文书。同时，你有权聘请律师进行法律咨询和代理申诉、控告等事项。如果无力聘请律师，可以向法律援助机构申请免费帮助。此外，除特定情形外，你还有权要求执法人员在拘留后二十四小时内通知家属或指定人。

三、及时通知家属并寻求支持

如果执法人员未主动通知家属，你应主动要求他们通知，以便家属及时了解情况并提供必要的支持。家属的支持对于你的心理稳定和后续法律程序的顺利进行都至关重要。

四、配合调查但保留个人意见

在接受调查时，请如实陈述事实，但对不利于自己的指控有提出异议的权利。避免随意签署可能对自己不利的文件或协议，必要时可咨询律师。保持诚实但谨慎的态度，有助于维护你的合法权益。

五、积极寻求法律援助与律师介入

刑事拘留的犯罪嫌疑人自被第一次讯问或采取强制措施之日起，就有权委托律师作为辩护人。律师可以为你提供法律帮助，包括了解案件情况、申请变更强制措施、会见犯罪嫌疑人等。如果无能力聘请律师，应及时向法律援助机构申请，以确保你的法律权益得到充分保障。

六、关注拘留期限与后续程序

要时刻关注拘留期限，确保自己没有被超期拘留。同时，了解后续的法律程序，如是否需要出庭、如何准备辩护等，并与律师保持密切沟通。这有助于你更好地应对法律挑战，维护自己的合法权益。

七、保障基本生活与健康

在被拘留期间，你的基本生活与健康应得到保障。家属可以为你送必要的生活用品，但需遵守拘留所的规定。同时，你应注意保持身体健康，合理安排作息时间和饮食，以应对可能的法律程序。

八、获得心理与经济支持

被拘留可能会给你带来心理压力和经济负担。家属和朋友应给予你心理上的支持和鼓励，通过合法方式保持联系。如果经济上有需要，家属应提供必要的经济支持，以帮助你度过难关。

总之，被判拘留时，保持冷静和理智至关重要。通过明确拘留性质与原因、了解并行使自己的权利、及时通知家属并寻求支持、配合调查但保留个人意见、积极寻求法律援助与律师介入、关注拘留期限与后续程序、保障基本生活与健康以及获得心理与经济支持等措施，你可以更有效地维护自己的合法权益。