如果被冤枉而遭到拘留，这确实是一个令人焦虑且需要谨慎处理的情况。以下是我为您整理的详细应对步骤和建议，希望能帮助您有效维护自己的合法权益：

一、拘留期间的应对措施

1. 了解拘留原因和法律依据：

   • 首先，您有权要求办案机关（如公安机关）出示拘留证，并详细了解拘留的具体原因和涉嫌的罪名。
   • 研究相关法律条文，判断自己的行为是否构成犯罪，以及是否存在被冤枉的可能性。

2. 提出申诉：

   • 在被拘留期间，您可以向执行拘留的公安机关、人民检察院等相关部门提出申诉，说明被冤枉的情况。
   • 提供能证明自己无辜的证据或线索，如证人证言、监控视频、书证、物证等。

3. 申请取保候审：

   • 如果您符合取保候审的条件（如可能判处管制、拘役或独立适用附加刑，以及可能判处有期徒刑以上刑罚但采取取保候审不致发生社会危险性），可以向办案机关书面申请取保候审。

二、拘留结束后的维权途径

1. 申请国家赔偿：

   • 如果因错误拘留导致了人身自由或其他权利的损害，您有权依据《中华人民共和国国家赔偿法》的规定，向有关机关申请国家赔偿。
   • 申请流程包括向赔偿义务机关提出书面赔偿申请，详细说明被错误拘留的事实、理由及赔偿请求。若逾期不予赔偿或对赔偿数额有异议，可向上一级机关申请复议，或向复议机关所在地的同级人民法院赔偿委员会申请作出赔偿决定。

2. 消除影响、恢复名誉：

   • 您有权要求相关机关在侵权行为影响的范围内消除影响、恢复名誉、赔礼道歉。
   • 如果因被冤枉拘留导致名誉权等民事权益受损，您还可以通过民事诉讼要求责任主体承担民事赔偿责任，包括精神损失赔偿。

3. 提起行政复议或行政诉讼：

   • 对于行政拘留决定不服，您可以在60天内向上级公安机关或同级人民政府提起行政复议；或在6个月内向人民法院提起行政诉讼。
   • 在复议或诉讼过程中，您可以一并提出赔偿请求。

4. 申诉或上诉：

   • 如果对一审或二审判决有异议，认为判决有误，您可以根据《中华人民共和国刑事诉讼法》的规定进行申诉或上诉。
   • 在上诉过程中，您可以提出新证据证明自己的清白。

三、重要辅助措施

1. 寻求律师帮助：

   • 尽快委托专业律师作为辩护人。律师可以会见您，了解您的情况，为您提供法律咨询和帮助；可以向办案机关了解案件进展，查阅相关案卷材料；还可以为您申请取保候审等强制措施。
   • 如果经济条件困难，无法委托律师，您可以向法律援助机构申请法律援助。

2. 积极收集证据：

   • 在被拘留期间或获准与外界联系时，尽可能收集能够证明自己无罪的证据。
   • 通过律师向办案机关提出调查取证的申请，要求调取对自己有利的证据。

3. 向公安机关报案：

   • 对于诬陷您的人，您可以向公安机关报案追究其刑事责任。
   • 如果其行为未达刑事犯罪标准，您也可以通过民事诉讼要求其承担侵权责任。

四、注意事项

• 在整个过程中，保持冷静和理性，避免与办案人员发生冲突。
• 如实陈述事实，但不要承认自己没有做过的事情。同时，注意保护自己的合法权益，避免受到诱供、逼供等非法行为的侵害。
• 有权对办案机关的执法行为进行监督，如果发现办案人员存在违法违规行为，如刑讯逼供、超期羁押等，可以向相关部门投诉或举报。

综上所述，被冤枉拘留时，您应综合运用多种途径维护自己的合法权益。每个案件的具体情况不同，因此寻求专业律师的帮助来制定最适合的策略尤为重要。希望这些建议能对您有所帮助。