核心结论：若遇到用个人手机号码催收并声称要联系单位和朋友的情况，这可能涉及违法违规催收，你可以采取以下措施应对。
- 判断催收行为的合法性
- 合法催收范围：正规的催收行为应当遵循法律法规和行业规范，一般只能向债务人本人进行催收，告知其债务情况、还款要求等合理信息。催收方联系债务人的单位和朋友，通常不属于合法的催收手段，除非是在债务人失联等特殊情况下，且联系目的仅是为了获取债务人的有效联系方式，但即便如此，也需要遵循严格的程序和限制。
- 违法违规情形：如果催收方频繁联系你的单位和朋友，泄露你的债务信息，对你的工作和生活造成严重影响，或者采用威胁、恐吓、辱骂等不当方式催收，那么这种行为明显违反了相关法律法规，侵犯了你的隐私权、名誉权等合法权益。
- 收集证据
- 记录催收信息：当遇到这种情况时，要尽可能详细地记录催收的时间、频率、催收人员的手机号码、通话内容等信息。如果催收方通过短信进行威胁或骚扰，要保存好短信内容；如果是通过社交软件联系，也要对相关聊天记录进行截图保存。
- 获取证人证言：如果催收行为影响到了你的单位同事或朋友，可以请他们作为证人，出具书面证言，证明催收方的不当行为以及对你造成的影响。
- 采取应对措施
- 与催收方沟通：你可以尝试与使用个人手机号码进行催收的人员沟通，明确告知他们这种催收方式是不合法且不合理的，要求他们立即停止联系你的单位和朋友，并按照合法合规的方式进行催收。在沟通时，要注意保留好沟通记录，如通话录音等。
- 向相关机构投诉：
- 向贷款机构或银行投诉：如果这笔债务是与某个贷款机构或银行相关的，你可以向该机构或银行的客服部门、投诉部门反映催收方的不当行为，要求他们对催收人员进行约束和管理。
- 向监管部门投诉：你可以向当地的金融监管部门，如银保监会等投诉催收方的违法违规行为。在投诉时，要提供详细的证据材料，以便监管部门能够及时进行调查和处理。
- 寻求法律帮助：如果催收方的行为已经严重侵犯了你的合法权益，给你造成了较大的精神损害或经济损失，你可以考虑通过法律途径解决。可以向法院提起民事诉讼，要求催收方承担相应的民事责任，如停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等。如果催收行为涉嫌犯罪，如侵犯公民个人信息罪、寻衅滋事罪等，你还可以向公安机关报案，追究催收人员的刑事责任。