核心结论：若别人修牛圈占用了您的土地，您有权要求对方停止侵害、恢复原状并赔偿损失，可通过协商、行政投诉或诉讼等途径解决。以下是具体分析：

1. 确认土地权属

首先需明确您对被占用土地是否拥有合法权属（如土地承包经营权证、宅基地使用权证等）。若权属清晰，对方行为构成侵权；若存在权属争议（如未确权或边界模糊），需先通过村委会、乡镇政府或土地管理部门确权，再主张权利。

2. 侵权行为的法律定性

根据《民法典》第236条，妨害物权或可能妨害物权的，权利人可请求排除妨害或消除危险。对方未经许可占用土地修牛圈，属于典型的物权侵害行为，您有权要求其：

• 停止侵害：立即停止施工并拆除已建部分；
• 恢复原状：将土地恢复至占用前状态；
• 赔偿损失：若占用导致您经济损失（如土地收益减少），可要求赔偿。

3. 解决途径

（1）协商解决

步骤：

• 收集证据（如土地权属证明、现场照片、对方占用事实的证人证言等）；
  
• 书面或口头要求对方停止侵害，并保留沟通记录（如短信、录音）；
  
• 若对方配合，可签订书面协议明确恢复期限及赔偿方案。

优势：成本低、效率高，适合矛盾不尖锐的情况。

（2）行政投诉

适用情形：对方拒不配合或占用行为涉及违法建设（如未取得乡村建设规划许可证）。
步骤：

• 向当地乡镇政府或自然资源部门举报，要求依法查处非法占地行为；
  
• 行政部门可责令对方限期拆除、恢复土地原状，并可能处以罚款。

优势：借助行政权力快速制止侵权，但需注意行政部门处理期限可能较长。

（3）民事诉讼

适用情形：协商、行政投诉无果，或对方占用行为已造成较大损失。
步骤：

• 向法院提起“排除妨害纠纷”之诉，提交土地权属证明、侵权证据等材料；
  
• 法院判决后，若对方不履行，可申请强制执行（如强制拆除、划拨赔偿款）。

优势：判决具有强制执行力，但需承担诉讼成本（时间、费用）。

4. 注意事项

• 证据固定：务必保留土地权属证明、侵权现场照片/视频、沟通记录等，避免因证据不足败诉；
  
• 时效问题：民事诉讼时效为3年，自知道或应当知道权利被侵害之日起计算，逾期可能丧失胜诉权；
  
• 避免激化矛盾：处理过程中保持理性，避免与对方发生肢体冲突，否则可能承担治安或刑事责任。

建议：优先通过协商或行政投诉解决，若无效则果断启动诉讼程序。如有具体证据或细节需要分析，可进一步向我说明，我会为您制定更详细的应对方案。