针对您提出的“银行贷款一年一还本，还不上怎么办”的问题，这确实是一个需要重视和妥善处理的情况。以下是我为您提供的详细解答和建议：
一、了解贷款类型和政策
首先，您需要明确自己申请的是哪种类型的贷款。如果是国家助学贷款，那么您可能有机会享受一些特殊的还款政策。例如，根据财政部、教育部等四部门联合印发的通知，对于特定年份毕业的贷款学生，其应偿还的国家助学贷款本金可以申请延期一年偿还，且延期贷款不计罚息和复利，风险分类暂不下调。
二、申请延期还本
申请条件：
- 您需要在贷款合同规定的还款年份内应偿还本金。
- 如果您是因新冠肺炎疫情影响未能及时还款的借款学生，也可能符合申请条件。
申请渠道：
- 您可以通过“中行助学贷款助手”微信小程序等官方渠道进行申请。
- 在微信中搜索“中行助学贷款助手”小程序，或扫描相关二维码，然后按照提示输入信息即可发起申请。
申请流程：
- 阅读并理解相关政策和释义。
- 查看未延期申请合同列表，并点击“延期申请”按钮。
- 填写本金延期偿还申请单，并确认延期合同还款计划变更数据。
- 提交申请，并等待银行审核（对于国家助学贷款，部分情况下可能无需审批，当日生效）。
注意事项：
- 延期还本申请提交后，银行会调整新的还款计划，并通过短信等方式告知您。
- 您可以在手机银行等电子渠道查看最新还款计划。
- 已申请延期还本的学生，在延期内可以申请提前还款，但不得撤销延期申请。
三、其他解决方案
与银行协商：
- 如果您不是国家助学贷款的借款人，或者不符合延期还本的条件，您可以尝试与银行协商其他还款方案。
- 银行可能会根据您的实际情况，提供分期还款、调整还款期限等灵活的还款方式。
寻求亲友帮助：
- 在困难时期，您可以考虑向亲友寻求临时帮助，以缓解还款压力。
增加收入来源：
- 尝试通过兼职、创业等方式增加收入，以便更好地偿还贷款。
四、避免逾期和信用受损
及时沟通：
- 如果您预计无法按时还款，请务必提前与银行沟通，说明情况并寻求解决方案。
避免逾期：
- 逾期还款会导致罚息和复利的产生，增加还款负担。
- 逾期还款还会影响您的信用记录，对未来申请贷款、信用卡等金融服务造成不利影响。
五、总结与建议
面对贷款还款困难的情况，您应首先了解贷款类型和政策，然后尝试申请延期还本或与银行协商其他还款方案。同时，您也可以考虑寻求亲友帮助或增加收入来源以缓解还款压力。最重要的是，务必保持与银行的沟通，避免逾期还款和信用受损。希望这些建议能对您有所帮助。