被第三者打电话辱骂，你可以采取以下措施来维护自身权益：

1. 民事层面处理：

   • 名誉权保护：打电话辱骂他人若对名誉造成影响，被辱骂者有权要求辱骂者赔礼道歉。若辱骂者拒绝，被辱骂者可通过保留电话录音等证据，向法院提起民事诉讼，请求法院判决辱骂者赔礼道歉。
   • 精神损害赔偿：若辱骂行为导致被辱骂者出现焦虑、抑郁等精神问题，被辱骂者在掌握相关证据（如医院诊断证明）后，可主张精神损害赔偿。法院将依据损害程度判定赔偿数额。例如，若因辱骂导致长期失眠、精神恍惚，且经医院诊断为焦虑症，那么被辱骂者就有权要求辱骂者进行相应的精神损害赔偿。

2. 治安管理层面处理：

   • 公然侮辱他人：打电话辱骂他人若构成公然侮辱他人，违反了《中华人民共和国治安管理处罚法》，公安机关可介入处理。
     • 一般情节：处五日以下拘留或五百元以下罚款。被辱骂者需向警方提供证据，如电话录音、通话记录等，以便警方调查并处罚。例如，若辱骂者仅一次辱骂，且言辞不算特别恶劣，那么可能面临五日以下拘留或五百元以下罚款的处罚。
     • 情节较重：处五日以上十日以下拘留，并可并处五百元以下罚款。例如，多次辱骂、言辞恶劣或造成较严重社会影响等情况，就可能面临更重的处罚。

3. 刑事层面处理：

   • 侮辱罪：根据《中华人民共和国刑法》第二百四十六条，以暴力或其他方法公然侮辱他人，情节严重的，构成侮辱罪，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或剥夺政治权利。若辱骂行为长期、持续，且导致被辱骂者精神失常、自杀等严重后果，或者辱骂内容严重损害国家利益等，就可能被追究刑事责任。
   • 告诉才处理原则：侮辱罪原则上需被害人告诉才处理，但严重危害社会秩序和国家利益的除外。这意味着，在大多数情况下，被辱骂者需要主动向法院提起诉讼，才能追究辱骂者的刑事责任。

应对建议：

• 保持冷静：面对辱骂行为，应保持冷静，避免回应加剧矛盾。可挂断电话或将对方拉入黑名单，以减少进一步的骚扰。
• 收集证据：及时保存通话记录、录音等证据，以备后续使用。这些证据在民事诉讼、治安管理处罚或刑事诉讼中都将起到关键作用。
• 选择合适途径：根据情节严重程度，选择民事诉讼、报警或刑事诉讼等途径维护权益。在此过程中，若你对法律程序不熟悉或感到困惑，可以直接向我咨询，我会为你提供专业的法律建议和帮助。

综上所述，被第三者打电话辱骂不仅不道德，而且可能触犯法律。你应保持冷静、收集证据，并根据具体情况选择合适的法律途径维护自身权益。