当您在食品中吃出异物时，除了可以要求商家退还支付的价款以及基于食品不符合安全标准提出赔偿外，确实还可以考虑要求精神损害赔偿。不过，这一点在具体的法律实践中可能需要一些额外的考虑和步骤。

首先，关于基本的赔偿，根据《食品安全法》第148条的规定，消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者或生产者要求赔偿损失。赔偿的金额通常是支付价款的十倍或者损失的三倍。您可以通过与商家协商、向消费者协会投诉或向法院提起诉讼等方式来寻求这种赔偿。

至于精神损害赔偿，这通常是在消费者因食品中的异物导致精神受到较大伤害，比如严重的心理创伤、恐惧、焦虑等情况下考虑的。在要求精神损害赔偿时，您可能需要提供相关的证据来证明您确实受到了精神上的伤害，比如心理咨询记录、医生诊断等。

请注意，精神损害赔偿的具体金额并没有固定的标准，它通常由法院根据案件的具体情况，包括受害者的精神痛苦程度、加害者的过错程度、赔偿能力等因素来综合考虑和确定。

因此，如果您打算要求精神损害赔偿，建议您先咨询专业的法律人士，了解具体的法律程序和需要准备的材料。同时，也要保持冷静和理性，尽量通过合法途径来维护自己的权益。