结论：信用卡逾期时间长了，一般情况下不可以只还本金，但在特定情况下，通过与银行协商，存在只偿还本金的可能性。以下从不同角度为您详细分析：
一、一般情况下的还款规定
从法律合同关系及银行业务操作角度看，信用卡使用时，持卡人与银行之间建立了借款合同关系。持卡人使用信用卡消费即表示接受了银行关于利息、滞纳金、手续费等相关费用的规定。因此，在正常情况下，银行有权按照合同约定收取本金及相应的利息、违约金等费用。这些费用都是依据国家规定的利率和计费标准计算的，并且银行在计收时有明确的合同条款作为法律依据。所以，除非有特别约定或法律规定，逾期者需按合同支付全部费用，不能仅还本金。
二、可以协商只还本金的特殊情形
尽管一般情况下需按合同支付全部费用，但在以下特定情况下，通过与银行积极沟通，存在只偿还本金的可能性：
特殊困难情况并积极沟通：
- 持卡人因重大疾病、失业、家庭遭遇重大变故等特殊原因导致经济状况严重恶化，失去还款能力。
- 持卡人能提供充分的证明材料，如医疗证明、失业证明等，并表现出强烈的还款意愿，主动与银行联系沟通，说明实际情况，提出偿还本金的诚意和具体还款计划。
- 在这种情况下，银行可能会从人性化角度出发，综合考虑持卡人的实际困难和还款诚意，同意只偿还本金。例如，持卡人因突发重病住院治疗，导致无法按时还款，且能提供医院出具的诊断证明和费用清单，银行在核实情况后，可能会同意只还本金。
银行自身问题导致逾期：
- 如果信用卡逾期是由于银行方面的原因造成的，如系统故障导致还款未及时到账、银行未正确通知还款信息等。
- 持卡人可以向银行提出合理诉求，要求只偿还本金。经银行核实后，通常会承担相应责任，同意只还本金。例如，银行系统升级导致还款信息未能及时更新，持卡人因此逾期，银行在查明原因后，应会同意只还本金。
长时间逾期且欠款可能成为坏账：
- 当信用卡逾期时间很长，银行经过多次催收仍无法收回欠款，且认为通过法律诉讼等常规手段收回全部欠款的成本过高、难度较大时。
- 为了避免更大损失，银行可能会主动与持卡人协商，提出让持卡人只偿还本金以结清欠款的方案。例如，持卡人逾期超过一年，欠款金额较大，银行多次催收无果，且认为通过法律诉讼追回欠款的可能性较小，此时银行可能会主动提出只还本金的协商方案。
三、协商还款的建议
- 主动联系银行：持卡人应主动与银行取得联系，表达还款意愿和困难，争取银行的理解和支持。
- 准备相关证明材料：提供充分的证明材料，如医疗证明、失业证明等，以证明自己确实存在还款困难。
- 明确还款计划：在协商过程中，要明确表达还款计划和诚意，争取达成双方都能接受的解决方案。
- 书面确认协议：若银行同意只还本金，务必要求银行出具书面文件，明确还款金额、还款期限等关键条款，避免后续争议。
四、未经银行同意擅自只还本金的法律后果
若未经银行同意，持卡人单方面只还本金，剩余债务仍会产生复利，并可能被银行认定为恶意透支。这将对持卡人的信用记录造成严重影响，限制其贷款、出行等高消费行为。同时，若欠款超过5万元且经两次催收后仍不归还，还可能构成信用卡诈骗罪，面临法律制裁。
总结建议：信用卡逾期时间长了，虽然一般情况下不可以只还本金，但在特定情况下，通过与银行的积极沟通和协商，存在只偿还本金的可能性。持卡人应根据自己的实际情况和还款能力，合理规划还款计划，并与银行保持良好沟通，以寻求最佳的还款方案。若您在此过程中遇到任何法律问题或困惑，欢迎直接向我咨询。