犯罪人被抓和自首的罪行区别，主要在于量刑情节和法律后果上存在显著差异。以下从几个方面详细阐述：

1. 量刑情节的不同：

   • 被抓：当犯罪人被抓获时，通常意味着其犯罪行为已经被司法机关发现并掌握了一定证据。在这种情况下，犯罪人失去了主动交代犯罪事实、争取从宽处理的机会。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，犯罪人被抓后，其量刑将主要依据犯罪的性质、情节、后果以及犯罪人的个人情况等因素进行综合考量，没有额外的从轻或减轻处罚情节（除非存在其他法定或酌定的从轻、减轻情节）。
   • 自首：自首是指犯罪人在犯罪后，自动投案并如实供述自己的罪行的行为。根据《中华人民共和国刑法》第六十七条的规定，对于自首的犯罪分子，可以从轻或者减轻处罚。其中，犯罪较轻的，可以免除处罚。这意味着，自首是一个重要的量刑情节，能够显著影响犯罪人的刑罚轻重。

2. 法律后果的不同：

   • 被抓：被抓的犯罪人将面临正常的刑事诉讼程序，包括侦查、审查起诉、审判等阶段。在审判过程中，法院将根据犯罪事实和法律规定作出判决，犯罪人将承担相应的刑事责任。
   • 自首：自首的犯罪人除了可能获得从轻或减轻处罚外，还可能在某些情况下获得更宽大的处理。例如，在犯罪情节轻微、社会危害性不大的情况下，自首的犯罪人有可能被免除处罚或适用缓刑等。此外，自首还体现了犯罪人的悔罪态度，有助于其在服刑期间获得更好的改造机会和减刑、假释等优惠待遇。

3. 对犯罪人心理和社会评价的影响：

   • 被抓：被抓的犯罪人可能会感到沮丧、无助和绝望，因为他们失去了控制自己命运的机会。同时，社会对被抓的犯罪人往往持负面评价，认为他们是违法者、罪犯。
   • 自首：自首的犯罪人则可能表现出一定的悔罪态度和勇气，他们愿意面对自己的错误并承担责任。这种态度有助于赢得社会的谅解和尊重，甚至在某些情况下可能获得社会的宽容和接纳。

举例说明： 假设有两个人分别实施了相同的犯罪行为，一个人被抓获后拒不认罪，另一个人则主动投案自首并如实供述了自己的罪行。在审判过程中，法院可能会对自首的犯罪人给予从轻或减轻处罚的考虑，而对被抓获后拒不认罪的犯罪人则可能依法从严惩处。

建议： 如果你或你身边的人涉嫌犯罪，我建议尽早考虑自首的可能性。自首不仅有助于争取从宽处理的机会，还能体现悔罪态度，对未来的改造和重新融入社会都有积极影响。当然，在做出任何决定之前，最好先咨询专业律师的意见，以便更全面地了解自己的法律权益和可能面临的法律后果。

总结： 犯罪人被抓和自首在量刑情节、法律后果以及对犯罪人心理和社会评价的影响等方面都存在显著差异。自首是一个重要的量刑情节，能够显著影响犯罪人的刑罚轻重和未来的生活轨迹。因此，在涉嫌犯罪的情况下，考虑自首是一个值得认真考虑的选择。