结论：不建议您先还了信用卡再刷出来后起诉朋友，这种做法存在较大的法律风险和操作难题。以下从多个角度为您详细分析：
一、法律风险角度
信用卡套现的法律风险：
- 您先还了信用卡再刷出来的行为，如果被银行或相关机构认定为信用卡套现，这是违法的。根据《关于办理妨害信用卡管理刑事案件具体应用法律若干问题的解释》，违反国家规定，使用销售点终端机具（POS机）等方法，以虚构交易、虚开价格、现金退货等方式向信用卡持卡人直接支付现金，情节严重的，应当依据刑法第二百二十五条的规定，以非法经营罪定罪处罚。
- 即使您的行为不构成犯罪，也可能面临银行的处罚，如降低信用额度、冻结账户等，甚至可能影响您的个人信用记录。
起诉朋友的法律难题：
- 如果您先还了信用卡再刷出来，然后试图起诉朋友要求其偿还您刷出的款项，这可能会面临证据不足的问题。因为从表面上看，这笔款项是您自己刷出的，与朋友之间的借贷关系可能难以直接证明。
- 即使您能够提供一些证据（如聊天记录、转账记录等）来证明朋友确实借用了您的信用卡并承诺还款，但由于您先还了信用卡再刷出来的行为，可能会让法院对您的诉求产生合理怀疑，从而影响判决结果。
二、操作建议角度
与朋友协商：
- 首先，您可以尝试与朋友进行协商，要求其尽快偿还信用卡的分期款项。在协商过程中，您可以保留好相关的聊天记录、转账记录等证据，以备不时之需。
- 如果朋友同意偿还，但暂时无法一次性还清，您可以与其协商制定一个还款计划，并明确还款期限和方式。
通过法律途径解决：
- 如果协商无果，您可以考虑通过法律途径来解决。您可以向法院提起民事诉讼，要求朋友偿还信用卡的分期款项及可能产生的利息、违约金等。
- 在提起诉讼前，您需要准备好充分的证据来证明朋友确实借用了您的信用卡并承诺还款。这些证据可以包括聊天记录、转账记录、信用卡账单等。
- 同时，您还需要注意诉讼时效的问题。根据《中华人民共和国民法典》的规定，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。因此，您需要在诉讼时效期间内提起诉讼。
三、后续行动建议
加强风险意识：
- 在未来的生活中，您需要加强风险意识，避免将信用卡等个人财务信息轻易透露给他人，更不要将信用卡借给他人使用。
及时咨询专业律师：
- 如果您在处理此类问题时遇到任何困难或疑问，可以及时向我咨询。作为专业律师，我将根据您的具体情况提供有针对性的法律建议和帮助。
总结：不建议您先还了信用卡再刷出来后起诉朋友。这种做法不仅存在较大的法律风险，还可能面临操作难题和证据不足的问题。相反，您应该尝试与朋友进行协商，并通过法律途径来解决问题。同时，加强风险意识和及时咨询专业律师也是非常重要的。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。