核心结论：海外人员在国内存在信用卡和网贷逾期问题，需根据逾期原因、金额、时间及个人现状，通过及时沟通、协商还款、法律途径应对催收、关注信用修复及考虑法律风险规避等综合措施解决。以下为具体分析：
一、及时沟通与了解逾期情况
- 联系金融机构：首先，应尽快与国内的信用卡发卡行和网贷平台取得联系，说明自身当前身处海外的情况，并详细了解逾期的具体金额、逾期时间、产生的利息及罚息等费用情况。这是解决问题的第一步，只有清楚了解逾期的详细状况，才能有针对性地制定后续的还款计划。
- 确认还款方式与期限：与金融机构沟通时，要明确询问是否支持海外还款方式，如国际汇款、第三方支付平台跨境支付等，并了解还款的具体期限和要求，避免因还款方式不当或逾期时间过长导致更严重的法律后果。
二、协商还款计划
- 提出合理还款方案：根据自身的经济状况和还款能力，向金融机构提出一个合理的还款计划。例如，可以申请延长还款期限、分期还款或者减免部分利息和罚息等。在提出还款方案时，要充分考虑自身的实际收入情况，确保还款计划具有可行性和可持续性。
- 签订书面协议：如果金融机构同意了你的还款方案，一定要要求双方签订书面的还款协议，明确还款的金额、期限、方式等具体条款。书面协议具有法律效力，可以保障双方的权益，避免后续出现纠纷。
三、应对催收行为
- 了解合法催收范围：金融机构在逾期后有权进行催收，但催收行为必须遵守相关法律法规的规定，不得采用暴力、威胁、恐吓、骚扰等非法手段。如果遇到非法催收行为，要及时收集证据，如录音、录像、短信等，并向相关部门进行投诉和举报。
- 积极配合合法催收：对于合法的催收行为，要积极配合金融机构的工作，如实说明自己的情况，并按照还款协议履行还款义务。如果确实暂时无法还款，要及时与金融机构沟通，说明情况，争取得到理解和支持。
四、关注信用修复
- 了解信用修复机制：信用卡和网贷逾期会对个人信用记录产生负面影响，影响个人今后的贷款、信用卡申请等金融活动。因此，在解决逾期问题后，要关注个人信用记录的修复。可以通过中国人民银行征信中心等正规渠道查询自己的信用报告，了解信用记录的具体情况。
- 采取信用修复措施：根据信用报告的情况，采取相应的信用修复措施。例如，如果逾期记录是由于特殊原因造成的，如失业、疾病等，可以向金融机构提供相关证明材料，申请删除逾期记录；如果逾期记录是由于自身疏忽造成的，要及时还清欠款，并保持良好的还款记录，逐渐改善个人信用状况。
五、法律风险规避
- 了解相关法律法规：海外人员在国内涉及信用卡和网贷逾期问题，需要了解国内相关的法律法规，如《中华人民共和国民法典》、《中华人民共和国刑法》中关于信用卡诈骗、贷款诈骗等罪名的规定，以及《征信业管理条例》等关于信用记录管理的规定。
- 避免刑事风险：如果逾期金额较大、时间较长，且存在恶意透支、骗取贷款等行为，可能会涉嫌信用卡诈骗罪或贷款诈骗罪等刑事犯罪。因此，要避免采取逃避、隐瞒等不当行为，积极与金融机构沟通协商解决问题，以免给自己带来不必要的法律风险。