贷款忘了还款逾期一天，不必过于惊慌，但应迅速采取行动以最小化潜在影响。以下是从多个角度为你提供的详细处理建议：

一、立即还款并确认

1. 尽快还款：一旦发现忘记还款，首要任务是确保尽快还清逾期款项，包括本金、利息及可能产生的罚息。你可以通过手机银行、网上银行、ATM机或银行柜台等多种方式完成还款，以确保资金及时到账，避免逾期影响进一步扩大。
2. 确认还款到账：还款后，及时关注还款是否成功到账。通过贷款机构的客服热线、APP或网上银行等渠道查询还款记录，确保还款已处理完毕。

二、了解并利用贷款宽限期

1. 查阅贷款合同：仔细查阅贷款合同，特别是关于还款宽限期、逾期利息及逾期影响的条款。不同金融机构和贷款类型可能有不同的宽限期规定，有的可能提供1-3天的宽限期。
2. 确认宽限期：通过拨打贷款机构客服电话、登录贷款APP或网上银行等方式，明确你的贷款是否有宽限期及其具体时长。若逾期一天仍在宽限期内，则此次逾期一般不会产生不良影响。

三、主动与贷款机构沟通

1. 说明逾期原因：即使贷款没有宽限期或你不确定宽限期的具体情况，也应主动与贷款机构取得联系。诚恳地说明逾期原因，如忘记还款日期、转账延迟等，并强调自己并非恶意逾期，且已迅速采取行动还清欠款。
2. 请求宽容处理：部分贷款机构在了解实际情况后，可能会给予一定的理解和宽容，甚至不会将此次逾期记录上报征信系统。你还可以尝试申请减免逾期费用，如果你的信用记录一直良好，只是偶尔一次忘记还款，贷款机构有可能会同意减免部分或全部逾期费用。

四、持续关注征信记录

1. 定期查询征信报告：还款并与贷款机构沟通后，建议你持续关注个人征信记录。大约一个月后，可通过中国人民银行征信中心官网、线下征信查询网点等渠道获取个人征信报告，确认该笔逾期记录是否被上报。
2. 提出异议申请：若发现征信报告中存在异议记录，应及时向征信机构提出异议申请，并提供相关证明材料（如还款凭证、与银行沟通的记录等）以支持自己的主张。

五、预防措施与未来规划

1. 设置还款提醒：为了避免未来再次发生类似情况，建议你设置还款提醒，如通过手机日历、闹钟或贷款机构的提醒服务等方式，确保每次都能按时还款。
2. 开通自动还款功能：如果条件允许，你可以开通自动还款功能，将还款账户与贷款机构绑定，确保每次还款都能自动扣款，避免因疏忽忘记还款而逾期。
3. 加强财务管理：长期来看，加强财务管理和规划是确保按时还款的关键。你可以制定详细的财务计划，合理安排收入和支出，确保有足够的资金用于还款。

总结：贷款忘了还款逾期一天虽然会带来一定的麻烦和潜在影响，但只要及时处理并采取正确的应对措施，就能将负面影响降到最低。记住，保持良好的信用记录是长期金融健康的关键。如果你还有其他疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。