面对没有欠条和转账记录却被起诉的情况，您确实会面临一定的挑战，但并非无法应对。以下是一些详细且有条理的建议，帮助您有效维护自己的合法权益：
一、冷静分析，收集证据
首先，不要惊慌失措，冷静分析整个借贷过程，尝试收集其他类型的证据来证明借贷关系的存在以及借款的具体事实。这些证据可以包括：
聊天记录：检查微信、短信、电子邮件等通信记录，寻找双方关于借款金额、用途、还款时间等具体内容的交流。这些记录应能清晰展示借贷双方的合意。
通话录音或语音消息：如果您在与对方沟通时录制了电话通话或保存了语音消息，且录音中清晰提及了借款的关键信息，这些也可以作为证据。
证人证言：如果借款时有第三者在场或了解借贷情况，他们可以提供证言。证人应详细描述借款的时间、地点、金额等细节，以增强证据的可信度。
支付凭证与取款记录：虽然不是直接证据，但如果借款是通过现金交付的，相关的取款记录或支付凭证可以作为辅助证据，证明您有提供借款的能力。
其他间接证据：如双方的财务往来记录、共同朋友的证词等，任何能够间接证明借贷关系存在的证据都应被重视。
二、寻求专业法律帮助
在收集证据的同时，咨询经验丰富的律师是至关重要的。律师可以根据您的具体情况提供个性化的法律建议，帮助您制定合适的诉讼策略，甚至通过调查取证、申请法院调取相关证据等方式增强您的诉讼地位。
三、撰写答辩状与准备诉讼材料
如果您决定应诉，需要撰写答辩状来回应对方的起诉。答辩状应明确陈述您的观点和理由，反驳对方的指控，并附上您收集到的所有证据来支持自己的主张。同时，准备好其他诉讼材料，如身份证原件和复印件等。
四、确定管辖法院与应诉
根据《中华人民共和国民事诉讼法》的规定，确定正确的管辖法院是应诉的重要一步。一般情况下，应向被告住所地人民法院提起诉讼。如果被告住所地与经常居住地不一致，则向经常居住地人民法院起诉。确定管辖法院后，按照法院要求的时间和地点参加庭审，如实陈述事实，出示证据，进行辩论。
五、考虑协商与调解
在应诉之前或过程中，您也可以尝试与对方进行协商和调解。通过友好沟通，有时能够达成双方都能接受的解决方案，从而避免法律纠纷的进一步升级。如果协商无果，再继续通过法律途径解决纠纷。
六、执行判决与保持冷静
如果法院最终判决您需要承担还款责任，而您认为判决不公或存在错误，可以在规定期限内提起上诉。如果判决生效且您未履行还款义务，对方有权申请强制执行。但在此之前，请保持冷静和耐心，遵循法律程序，不要做出过激行为或言论。
总之，即使没有欠条和转账记录，只要您能够收集到足够的证据来证明借贷关系不存在或借款事实不成立，您仍然有可能成功维护自己的合法权益。在整个过程中，保持冷静、理性，并寻求专业法律帮助是至关重要的。