结论前置：朋友借了2万块钱3年没还，你当然有权利要求对方归还，并且从法律和情理两个角度，都建议积极主张自己的权益。以下从法律和实际操作两个层面为你详细分析：
一、法律层面分析
借款合同的法律效力：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，借款合同是借款人向贷款人借款，到期返还借款并支付利息的合同。你朋友向你借款2万元，双方之间形成了借款合同关系，这是受法律保护的。
- 借款合同一旦成立，借款人就有义务按照约定的期限返还借款。如果未约定还款期限，贷款人可以催告借款人在合理期限内返还。
诉讼时效问题：
- 根据《民法典》的规定，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。但诉讼时效期间自权利人知道或者应当知道权利受到损害以及义务人之日起计算。
- 在你的情况下，如果借款时未约定还款期限，那么诉讼时效可能从你首次催告还款之日起计算。如果已经催告过且对方未还款，那么诉讼时效可能已经开始计算，但并未超过三年（因为总共才三年），你仍然有权起诉要求还款。
- 即使诉讼时效期间已经届满，对方如果自愿履行还款义务，你仍然可以接受。并且，如果对方在诉讼时效期间届满后同意履行还款义务，又反悔的，人民法院不予支持（但需注意，这种情况下需要对方明确表示同意履行，如书面承诺等）。
利息问题：
- 如果借款时未约定利息，那么根据法律规定，自然人之间的借款合同对支付利息没有约定的，视为没有利息。
- 但如果对方逾期未还款，你可以要求对方支付逾期利息。逾期利息的计算方式可以根据实际情况和法律规定来确定，通常可以按照中国人民银行同期同类贷款利率或者LPR（贷款市场报价利率）来计算。
二、实际操作层面建议
与对方沟通：
- 首先，建议尝试与对方进行友好沟通，了解对方未还款的原因，并表达你的还款需求。有时候，对方可能只是因为暂时资金紧张而未能还款，通过沟通可以达成还款协议或者延期还款的安排。
发送催款通知：
- 如果沟通无果，你可以向对方发送书面的催款通知，明确要求对方在合理期限内还款。催款通知可以作为后续法律诉讼的证据之一。
考虑法律诉讼：
- 如果对方仍然拒绝还款，你可以考虑向人民法院提起诉讼，要求对方归还借款并支付逾期利息。在提起诉讼前，建议收集好相关证据，如借款合同、转账记录、催款通知等。
- 提起诉讼后，人民法院会依法审理案件，并作出判决。如果判决对方还款而对方仍不履行，你还可以申请强制执行。
注意诉讼成本：
- 在考虑法律诉讼时，也要注意诉讼成本的问题。包括诉讼费、律师费等费用都需要考虑在内。如果借款金额不大，而诉讼成本相对较高，那么你需要权衡利弊后做出决定。
最后建议：从法律和情理两个角度出发，你都有权利要求朋友归还借款。如果沟通无果，可以考虑采取法律手段来维护自己的权益。但在此过程中，也要注意保持冷静和理性，避免因为情绪激动而做出不理智的行为。如果你有任何疑问或者需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。