结论：针对您表弟借了3000元四五年没还的情况，您有权要求其还款，并可以通过友好沟通、法律途径等方式来维护自己的合法权益。

分析如下：

1. 法律义务与权利：

   • 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，借款人应当按照约定的期限返还借款。若借款期限没有约定或者约定不明确，借款人可以随时返还，贷款人也可以催告借款人在合理期限内返还。因此，无论借款时是否明确约定了还款期限，您作为贷款人都有权要求表弟在合理期限内还款。

2. 逾期利息：

   • 如果表弟未按照约定的期限返还借款，根据《民法典》第六百七十六条，他应当按照约定或者国家有关规定支付逾期利息。这意味着，除了要求表弟归还本金外，您还有权要求其支付因逾期还款而产生的利息。

3. 友好沟通：

   • 在采取法律途径之前，建议您首先尝试与表弟进行友好沟通，提醒他按照约定还款。这有助于维护双方的关系，并可能避免不必要的法律纠纷。

4. 法律途径：

   • 如果表弟拒绝还款，您可以依法向人民法院提起诉讼，要求表弟返还借款本金并支付逾期利息。在起诉过程中，您需要准备好起诉状、证据材料（如借条、转账记录等）以及按照法院的要求缴纳诉讼费。法院会根据案件具体情况进行审理，若证据充分，通常会判决表弟归还借款。

5. 执行阶段：

   • 如果判决表弟归还欠款后，他仍不履行，您可以在两年内申请法院强制执行。法院可通过查封、扣押、冻结等措施强制表弟履行还款义务。若表弟有财产却故意不还，还可能面临司法拘留等强制措施。

建议：

• 在处理此类纠纷时，建议您保持冷静和理性，通过合法途径来维护自己的权益。
• 如果您对法律程序不熟悉，可以考虑咨询专业律师（即我本人，冯光伟律师，专注于合同纠纷、经济纠纷领域）以获取更具体的法律建议和指导。

后续行动指南：

• 首先，尝试与表弟进行友好沟通，明确表达您的还款要求。
• 如果沟通无果，收集并整理好相关证据材料。
• 咨询专业律师（如我），了解具体的法律程序和可能面临的法律后果。
• 根据律师的建议，决定是否向法院提起诉讼以维护自己的权益。