针对朋友欠款100万不归还的情况，你可以通过以下法律步骤来有效维护自己的合法权益：

1. 全面收集证据：

   • 借条或借款合同：这是最直接且有力的证据，应详细载明借款金额、借款及还款时间、利息等核心条款。若没有书面合同，其他形式的证据也至关重要。
   • 转账记录：无论是银行转账、微信转账还是支付宝转账，这些记录都能证明款项已经实际交付给对方。
   • 聊天记录与通话录音：涉及借款事宜的沟通记录，包括对方承认借款、承诺还款等内容，可以作为辅助证据来支持你的主张。
   • 证人证言：如果借款时有第三人在场见证，他们的证词也能起到证明作用，增强你的证据链。

2. 尝试沟通协商：

   • 在诉诸法律之前，建议首先尝试与借款人进行友好沟通，明确表达你的还款要求，并给予合理的还款期限。
   • 保留好沟通过程中的记录，如微信聊天记录、电话录音等，以备后续使用。这些记录可以证明你已经尝试过友好解决，但对方未履行还款义务。

3. 考虑发送催款函：

   • 如果沟通无果，你可以委托专业律师起草并发送催款函。催款函是一种正式的书面通知，具有法律威慑力，能够进一步明确债权债务关系，并为后续的法律行动奠定基础。
   • 催款函中应明确指出借款金额、借款时间、还款期限以及逾期未还的法律后果，要求对方在规定期限内履行还款义务。

4. 申请支付令（可选）：

   • 若借款人承认借款但拒绝还款，且债权债务关系清晰无争议，你可以向法院申请支付令。这是一种快速、低成本的法律程序，旨在催促债务人履行还款义务。
   • 若债务人在规定期限内未提出异议且未履行支付令，你可直接申请强制执行，通过法院采取一系列强制措施来追回欠款。

5. 正式提起诉讼：

   • 如果支付令申请被驳回或债务人提出异议，你需要向法院提起民事诉讼来维护自己的权益。
   • 确定管辖法院：通常，民间借贷纠纷由被告住所地或合同履行地（即你所在地）法院管辖。
   • 准备诉讼材料：包括起诉状、证据清单、双方身份证明等。起诉状需详细陈述诉讼请求、事实和理由，以及你要求对方还款的法律依据。
   • 参与庭审过程：在庭审中，你将有机会向法庭展示证据、陈述事实，并与对方进行辩论。法院将根据双方提供的证据和法律规定作出判决。
   • 申请执行判决：若法院判决你胜诉，而借款人仍不履行还款义务，你可以在判决生效后向法院申请强制执行。法院将采取一系列强制措施，如冻结银行账户、查封财产等，以确保你的债权得到实现。

在整个过程中，有几点需要特别注意：

• 证据的真实性和合法性：确保所有证据都真实、合法且与案件紧密相关。虚假证据可能导致法律后果，甚至影响你的信誉。
• 法律程序的时效性：注意各个法律程序的时效性，如申请支付令、提起诉讼等都有明确的期限要求。错过期限可能导致你失去追讨欠款的法律机会。
• 寻求专业帮助：虽然你可以自行处理这些法律程序，但寻求专业律师的帮助将大大提高你追回欠款的成功率。律师能提供专业的法律建议，协助你准备证据材料、起草法律文书，并代表你出庭应诉。

最后，建议你在处理此类纠纷时保持冷静和理性，通过合法途径维护自己的权益。 如果对方确实存在经济困难，你也可以考虑与对方协商分期还款等灵活方式，以达成双方都能接受的解决方案。但无论如何，都不要放弃通过法律手段追讨欠款的权利。